凡是上午是脑力劳动高度集合的时段，思想举动历程增强，细胞内物资及神经递质耗损增加，新陈代谢也放慢，大脑对各类养分素需求量增大食谱大全图片。因而，午饭应增长优良卵白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素b、维生素c及铁等养分素的供应量食谱大全图片。

　　脂肪则是组成人体细胞的根本身分，假如脂肪不敷，会惹起人脑退化，以是，早饭中无妨加些肉类食品；

　　奶类含有丰硕的钙食谱大全图片、磷、铁、维生素a下厨房家常菜谱大全、维生素d、维生素b族等，是传统的健脑食物，可保护大脑的一般性能。

　　蔬菜中的维生素能增强脑细胞卵白质的功用，如西芹所含的挥发油能刺激人的全部神经体系，增进脑细胞镇静下厨房家常菜谱大全，激起人的灵感和立异认识；

　　作为脑力事情者，怎样经由过程一样平常饮食为大脑供给片面养分，连结脑力充分和进步事情服从呢？上面一份补脑餐单供您参考下厨房家常菜谱大全。