坚果坚果类，好比核桃能健脑，腰果有弥补膂力带量食谱计较步调、消弭疲倦、助消化的结果。也能够吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰硕的卵白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物资的坚果。

　　汤粥热呼呼的粥不单能实时弥补热量食疗食谱大全及搭配，并且简单消化食疗食谱大全及搭配带量食谱计较步调，长短常好的补品。好比，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥养分好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，便利易食，也是熬夜时不错的挑选。

　　芝麻糊喝点温热的芝麻糊不只暖胃食疗食谱大全及搭配，并且养分片面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香带量食谱计较步调，浓稠香滑的一勺进口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。（李木）

　　上班一族们常常在外就餐，养成不良的饮食风俗，一朝一夕肠胃就受不了。养分学家暗示，白领们养胃，可测验考试以下食品。

　　奶成品奶成品不只能供应充足的能量，弥补卵白质食疗食谱大全及搭配带量食谱计较步调，此中的钙质还能减轻人们因加班惹起的焦躁感情。面食不只能供给充足的能量，还很简单有饱腹感食疗食谱大全及搭配。