早饭：馒头、牛奶（或豆奶明天吃点啥菜谱大全、酸奶）一周七天的菜谱、鸡蛋1个、酱黄瓜、生果适当；中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐一周七天的菜谱、丝瓜汤；晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子。

　　早饭：牛奶、全麦面包明天吃点啥菜谱大全、煮鸡蛋1个；午饭：米饭、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤；晚饭：米饭明天吃点啥菜谱大全、五彩虾仁、家常豆腐、小排冬瓜汤。

　　早饭：牛奶、鸡蛋、苹果；午饭：菠菜粉丝汤一周七天的菜谱、番茄菜花、清蒸小排骨；晚饭：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜一周七天的菜谱、棒子面粥一周七天的菜谱明天吃点啥菜谱大全。别的一周七天的菜谱明天吃点啥菜谱大全，早中晚另有必备消暑甜品绿豆汤。

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