黄瓜搭配木耳，排毒、减肥成效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑止体内糖分转化为脂肪，从而到达减肥的成效。而木耳富含多种养分身分老年人一周三餐食谱，被誉为“素中之荤”。木耳中的动物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系中的某些杂质集合吸附，再排挤体外，从而起到排毒清肠的感化。两者混吃可到达减肥、滋补强健、和血、均衡养分之成效。

　　小提示：丝瓜不宜生吃，能够煮汤也能够间接炒熟，丝瓜汁水丰硕，倡议现切现煮免得其养分身分跟着汁水流走。烹饪的时分倡议以油腻为主，不要增加过量的口胃较重的酱料，免得抢走丝瓜清甜的口感。

　　在冬瓜成熟之际，外表上有一层白粉状的工具，就仿佛是冬季所结的白霜食谱视频。烹制：茯苓稍浸泡；红枣去核；冬瓜去皮切块；鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少量净水。冬瓜固然具有很好的摄生喝减肥成效，但其性寒凉，脾胃健壮、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药老年人一周三餐食谱。由于荷花叶有益尿、通便的感化。并且荷叶里含有大批的荷叶碱，能够降脂减肥。在食用荷叶一段工夫后，人的饮食就会发作很大的改动，天然而然就不会想吃油腻的工具了。

　　山东读者李密斯供给：近来春暖花开，我与密友相约周末去远足，可就在拾掇换季衣服时懊丧地发明，很多多少从前的标致衣服都穿不下去了。天下安康糊口方法增进会结合总会施行主席夏登杰答：从干荷叶和冬瓜皮的成效上来讲都是有助于减肥消脂的。

　　冬瓜——清热解暑冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾虚、浮肿病等患者食后，可到达消肿而不伤正气的感化。

　　酷热夏日人体简单储蓄积累热量，一不留意就简单中暑、上火老年人一周三餐食谱，那炎天吃甚么蔬菜好呢？怎样防备中暑呢？炎天饮食要制止太多肥腻、煎炸热毒的食品，上面为各人保举了几种合适炎天食用的防暑清热的蔬菜。

　　豆腐丝瓜汤，别鄙视它食材简朴，没有肉丝、没有干贝、也没蛤蜊的加持，以蔬食摒挡伎俩煮出来的丝瓜却照旧鲜甜非常哦！并且养分身分能高，具有润肤美白、健脑、活血通络、解毒消肿、补益清热的成效，很合适酷热的夏日。

　　小提示：可是需求留意黄瓜属凉性食品，身分中96%是水份老年人一周三餐食谱，凉性食物倒霉于血液的畅通，会障碍新陈代谢，从而激发各类疾病。以是即便是炎天也不宜过量的食用黄瓜食谱视频。凉拌青瓜是夏日消暑的菜，可是要留意最好不要空肚食用。凉拌的时分记得参加适当的蒜蓉，能够起到杀菌的感化。

　　黄瓜——利水消肿黄瓜，洪亮爽口、开胃，又有清热解毒、利水消肿的感化。黄瓜含有丰硕的养分，包罗维生素C、胡萝卜素和钾，还含有可以抑止癌细胞繁衍的身分。

　　荷叶普通都用来煲汤，明天无妨来尝尝凉拌：做凉拌菜时稍略加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可加强食欲，又能防备肠道传抱病。2.取一大碗，放入荷叶段老年人一周三餐食谱，按照个生齿味，放入各类调料，如辣椒油、生抽、醋、麻油食谱视频，拌匀便可食用。

　　丝瓜——祛暑清火丝瓜另有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等成效，出格合适炎天食用。丝瓜不单果实能够食用，丝瓜花有清热解毒的成效，用于医治肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮；丝瓜子清热、化痰、润燥、解毒；丝瓜络清热解毒，活血通络，利尿消肿。

　　小提示：冬瓜不宜生吃，能够炒熟或煮汤食用，可是冬瓜性寒凉老年人一周三餐食谱，脾胃虚寒、简单泄泻的人要稳重食用；久病和阳虚四肢冰凉的人要制止食用。