菜单：花生芹菜，肉末烧菜花(猪肉、菜花)，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼设想食谱图片，干煸四时豆，素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/芽菜)，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。

　　菜单：红烧牛肉(牛肉、胡 萝卜、土豆)，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

　　气候网  一周家庭安康食谱要怎样摆设呢?我们天天吃早中晚饭的时分都出格纠结，既要养分又要好吃，实在很难办，何况偶然候真的不想再反复吃一样的食品了，想换换口胃，但是关于餐谱理解甚少，怎样也做不出一道菜怎样办呢?不妨，为您保举4人家庭一周菜谱摆设表三菜一汤。

　　菜单：杂锦菜(猪肉、绿芽菜、菠菜、韭菜、水发粉)，肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)，香干拌芹菜黄瓜设想食谱图片饮食app排名，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。

　　菜单：肉沫烧豆腐(肉沫、 豆腐、木耳、青蒜)，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。

　　主食：牛肉炒面(牛肉，面条)，蛋糕/面包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉饺子，金银饭(玉米糁、大米)。

　　菜单：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)设想食谱图片，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉设想食谱图片，凉拌五丝(青笋丝、胡萝卜丝、黄芽菜、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝)设想食谱图片。

　　主食：水饺(白面、猪肉、明白菜、韭菜)，蛋糕/面包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭。

　　主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁设想食谱图片、黄瓜、内心美萝卜、大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，煮黄豆、绿芽菜、芹菜末)，红枣大米饭。

　　菜单：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，香菇黄花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。

　　菜单：蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋(猪瘦肉，莴笋，蛋清)、盐水菜心，拌芽菜粉丝饮食app排名，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。

　　晚饭的蔬菜要多一些，能够焯水吃，凉拌吃或是炒着吃。蔬菜利于消化，又补偿了一天中饮食的不敷，同时对防备便秘也很有益处。

　　早饭是一天傍边十分主要的一餐，要为全部上午的事情供给养分。以是早饭要有鸡蛋，牛奶，或一小块瘦肉饮食app排名。