一周食谱(表格版)(1)一周食谱(表格版)餐次礼拜早饭中餐晚饭称号质料及重量（g）称号质料及重量（g）称号质料及重量（g）一牛奶牛奶250ml米饭粳米150g米饭粳米110g西红柿鸡蛋面生面条110g鸡蛋一个西红柿40g青菜50g素烧萝卜白萝卜150g手撕包菜包菜150g软金汤金针菇20g金针菜20g鲫鱼炖豆腐鲫鱼75g豆腐100g山药枸杞羊肉山药50g枸杞5颗羊肉50g醋烹芽菜绿芽菜100g二杂粮馒头杂粮粉80g米饭粳米150g米饭...

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