上午体内的热量和各类养分素耗损很大，午饭该当吃饱吃好食谱家常菜，可吃些肉类小红书美食家常菜、鸡蛋等含能量较高的食物，好为下战书的测验做好筹办。午饭应摄取充沛的热量和各类养分素。一样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配，还可摄取一些补脑安神食品，如核桃、黄豆、芝麻、菠菜、香蕉。

　　晚饭不宜过饱，即便是就寝较迟，也不应吃过量的食品，特别是不应当吃油腻不容易消化的食品食谱家常菜，免得招致消化不良，影响测验。晚饭还不容易吃得过饱。科学家研讨发明，吃得过饱大脑中有一种叫“纤维芽细胞发展因子”的物资会较着增长，会使大脑节拍减慢，服从低落。别的，三餐之间能够加吃生果;喝饮料最好挑选鲜榨果汁。包管饮食卫生，冷饮不宜过量，免得形成胃肠消化吸取功用混乱，形成没必要要的胃肠疾病发作。

　　高考考生可适当吃一些富含优良卵白、维生素、矿物资的食品，还可恰当吃一些含有脂肪的食品，包管碳水化合物的摄取。

　　导语：高考之际，家长在给孩子筹办食品的时分，更是要多加留意，特别很少吃的食品就最好不要筹办了，以平常吃的，有养分的食品为主。此中，早中晚的食品只管差别，养分丰硕一些。那末，高考早中晚吃甚么好呢？一同来看看上面的高考时期食谱每日三餐保举。

　　应多吃一些补脑的食品，如鱼类、豆成品食谱家常菜小红书美食家常菜、瘦肉、鸡蛋、牛奶和新颖蔬菜、水果等，少吃肥肉、油炸食物等。不要暴饮暴食，不然会使大脑活络度低落，影响测验成就。早饭该当有食粮，干稀搭配、主副食统筹。富含卵白质的食品有咸鸭蛋、火腿小红书美食家常菜、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐小红书美食家常菜、煮花生米等食谱家常菜。

　　4、油腻食品：油腻的食品小红书美食家常菜，如猪肥肉、油炸食物等，一样会减轻胃肠承担，简单惹起瘦削，高考生也应制止大批进食。

　　2、辛辣刺激性食品：高考生该当制止大批进食辣椒、麻辣烫等辛辣刺激性食品，免得惹起胃部炽热及消化不良。