周六:早饭:鸡蛋、小米粥美食食谱图片、咸菜美食食谱图片、馒头、拌黄瓜卷粉中餐:芹菜粉食谱设想功课、木须肉食谱设想功课、拌土豆丝、素烩汤晚饭:青椒肉丝、蒸土豆茄子、肉酱

　　4、包管天天500g蔬菜,蔬菜应选用应季蔬菜,包管新颖即食。五美食食谱图片、饮食适当,连结一般体重,逐日包管恰当的身材举动(约6000步,比方:漫步30分钟)。

　　中餐:青椒肉丝、清炒空心菜、炒长豆、西红柿鸡蛋汤晚饭:炒头菜粉、尖椒土豆片、炒干豆腐周二:早饭:鸡蛋、小米粥、馒头食谱设想功课、咸菜美食食谱图片、拌土豆丝中餐:鱼、云豆、拌花生米、紫菜汤

　　按照炊事浮图保举逐日摄取食品品种及养分素的量设想食谱如上,1、天天动物油不超越30g食盐不超越6g。

　　可恰当进食温补性食品,如:对虾食谱设想功课、羊肉、狗肉、韭菜食谱设想功课、大蒜、桂圆、莲子等美食食谱图片。留意不成过量食用,不然易招致温补过分,枯燥上火美食食谱图片。进食温补性食品同时科恰当进食滋阴食品,以避免肝阳上亢,阴虚内热,可选用食品有:鸭肉食谱设想功课、兔肉、百合、银耳、冬菇、豆腐、黑豆、梨等。