中小门生养分不克不及忽视，因而为你带来中小门生一周的养分食 谱，那末，中小门生一周的养分食谱都有哪些呢?

　　礼拜三： 早饭：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋半个、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜 生果：鸭梨或西瓜一个 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、金针菇紫菜蛋汤

　　科学公道的饮食和养分有助于进步大门生的身材本质和进修服从,但今世大门生遍及缺少养分学常识,饮食消耗举动根本处于自觉形态。因而我总结了,期望对你有协助!

　　礼拜二： 早饭：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋 1 个、豆腐乳(1/4 块) 生果：枇杷(或长水果)3-4 个 中餐：花生米饭菜谱引见词、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 晚饭：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

　　礼拜三： 早饭：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋半个、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜 生果：鸭梨或西瓜一个 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、金针菇紫菜蛋汤

　　小门生的安康关乎于身材的生长，而安康的条件是有养分的饮食。 上面小编筹办了小门生一周养分食谱，期望对您有协助！ 小门生一周养分食谱摆设表

　　中餐：炒菜花、辣子鸡丁香菇青菜汤。 晚饭：西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 礼拜六 早饭： 中餐：五香鱼、炒胡萝卜、香菇汤。 晚饭：番茄炒蛋、鱼香肉丝。 礼拜天 早饭：煮鸡蛋 1 个 中餐：黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚饭：

　　周一： 早饭：蛋糕 200 克;牛奶 175ml 午饭：米饭粳米 200 克;炒新颖蔬菜;木须肉猪瘦肉丝 50 克;鸡蛋 50 克;植 物油 5 克;木耳 100 克;调味品适当;紫菜蛋花汤.. 晚饭：米饭粳米 200 克;蘑菇油菜鲜蘑菇 200 克;油菜 200 克;色拉油 10 克; 素炒西兰花西兰花 250 克;色拉油 10 克 ;鲫鱼豆腐汤鲫鱼 400 克;豆腐 400 克;香菜 20 克 周二： 早饭：瘦肉鸡蛋煮生面鸡蛋 50 克;新颖猪肉 100 克;生面 200 克 午饭：米饭粳米 200 克;炒新颖蔬菜;冬菇炒肉冬菇 200 克;猪肉 250 克;西 红柿鸡蛋汤鸡蛋 50 克;紫菜;调味品适当 晚饭：米饭粳米 200 克;萝卜炖牛腩牛腩肉 150 克;白萝卜 500 克;清炒圆 白菜圆白菜 350 克;色拉油 20 克;油豆腐 200 克 周三： 早饭：小米粥小米 150 克;炒绿芽菜绿芽菜 200 克;钱袋蛋鸡蛋 50 克 午饭：米饭粳米 200 克;炒新颖蔬菜;虾皮紫菜汤虾皮 5 克;紫菜 3 克;鸡�

　　礼拜一养分食谱 早饭： 肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米菜谱引见词、盐放入锅 中熬四非常钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆乳》 豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》 芹菜豆腐干(新颖芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花 生米、炸花生米》 加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点阁下吃) 午饭： 饭前二非常钟：牛奶 肉饼蒸蛋(将鸡蛋打坏加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐 煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》 冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》 蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆

　　周一： 早饭：牛奶煮鸡蛋馒头、包子面包或馒头中纵火腿肉、火腿肠、 奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。 中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)红烧鱼、肉末海带丝、香菇 炒油菜番茄汤。 晚饭：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。 周二： 早饭：豆乳鸡蛋(煎鸡蛋不宜)包子、面包或馒头中放方腿肉。 中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨都可，鲜藕， 调味品)肉片炒芹菜拌黄瓜丝。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。 晚饭：晚饭：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧 滑子菇。 周三： 早饭：小米粥茶鸡蛋烧饼方腿肉、火

　　礼拜一 早饭： 中餐：带鱼、丝瓜汤。 晚饭： 礼拜二 早饭： 中餐：米饭、肉末茄子、 晚饭：干煸豆角、青椒肉丝。 礼拜三 早饭： 中餐：黄豆烧牛肉、干煸四时豆。 晚饭：清炒菠菜、青椒土豆丝。 木曜日 早饭： 中餐：黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚饭： 礼拜五 早饭：

　　礼拜一： 早饭：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮钱袋蛋 1 个、酱黄瓜 生果：夏橙或白萝卜 1 个 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼幼儿园体弱儿食谱、豆腐血旺丝瓜汤 晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 礼拜二： 早饭：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶蛋 1 个、豆腐乳 1/4 块 生果：枇杷或长水果 3-4 个 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 晚饭：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

　　礼拜一： 早饭：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮钱袋蛋 1 个、酱黄瓜 生果：夏橙或白萝卜 1 个 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼菜谱引见词、豆腐血旺丝瓜汤 晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

　　礼拜一： 早饭：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮钱袋蛋 1 个、酱黄瓜 生果：夏橙或白萝卜 1 个 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤 晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 礼拜二： 早饭：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶蛋 1 个幼儿园体弱儿食谱、豆腐乳 1/4 块 生果：枇杷或长水果 3-4 个 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 晚饭：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

　　专业养分师按养分尺度订定菜谱，同一供给养分配餐。黉舍菜品实施“品味 制”、“留样制”，一切菜品由厨师先尝，然后留样。天天上午黉舍还摆设有茶歇 时段，为门生供给点心和生果。

　　礼拜二 早饭：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁 礼拜三 早饭：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜 木曜日 早饭：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝 礼拜五 早饭：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜 礼拜六 早饭：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆 日曜日 早饭：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果 汁 礼拜一 早饭：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶 礼拜二 早饭：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、 牛奶 礼拜三 早饭：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶 木曜日 �

　　一周养分食谱： 一样平常主食：如米饭幼儿园体弱儿食谱、馒头、面条、玉米、红薯等，次要摄取碳水化合物、卵白 质和 B 族维生素；植物卵白：如肉、鱼虾、蛋类、奶类，次要供给卵白质、脂肪、 矿物资、维生素 A 和 B 族维生素；动物卵白：如大豆及其成品，次要供给卵白质、 脂肪、矿物资、纤维素和 B 族维生素；生果蔬菜：次要供给纤维素、矿物资、维 生素 C、胡萝卜素；油脂和食糖：次要供给热能。（肯德基、麦当劳等快餐毫不 是幻想的食品，可乐更不克不及多喝。） 附：中门生一周养分食谱（详细食谱） 礼拜一 早饭：牛奶 230ml、面包（面粉 200 克）、煮鸡蛋 50 克菜谱引见词。 午饭：米饭（粳米 200 克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇 50 克、猪肉 50 克、动物油 5 克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜 200 克、动物油 5 克，味精、 盐适当）。 �

　　导读:我按照各人的需求收拾整顿了一份关于《大门生一周养分食谱》的内容,详细内容:科学公道的饮食和养分有助于进步大门生的身材本质和进修服从,但今世大门生遍及缺少养分学常识,饮食消耗举动根本处于自觉形态。因而我总结了,期望对你有协助!一礼拜一:...

　　小门生的安康关乎于身材的生长，而安康的条件是有养分的饮食。 上面小编筹办了小门生一周养分食谱，期望对您有协助！ 小门生一周养分食谱摆设表

　　科学公道的饮食和养分有助于进步大门生的身材本质和进修服从, 但今世大门生遍及缺少养分学常识,饮食消耗举动根本处于自觉形态。 因而小编总结了大门生一周养分食谱，期望大门生一周养分食谱对你 有协助!

　　高考生一周营养食谱 篇 1 高考前第七天： 早饭：牛奶(1 杯)、小笼包、酱黄瓜。 中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。 晚饭：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。 早晨加餐：面包生果。 高考前第六天： 早饭：豆腐脑、肉圆、香蕉。 中餐：米饭、明虾、油焖藊豆、肉丝炒香干。 晚饭：米饭、白斩鸡、蘑菇。 早晨加餐：饼干现榨果汁。 高考前第五天： 早饭：酸奶、馒头、卤水花生米。 中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。 晚饭：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。 早晨加餐：八宝粥生果。 高考前第四天： 早饭：粥、肉松、糖包、十锦酱菜。 中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。 晚饭：米饭、黄鱼、炒四时豆。

　　高三是一场战争，并且是一场硬仗。起首拼的是门生的身材，尤 其是转过年来 5 月当前。其次是一场心思仗；最初才是常识仗。要想 在这场战争中取胜，起首要包管门生的身材菜谱引见词，而早饭就是包管门生身 体的主要环节之一。 一顿高质量的早饭讲求的是食品养分组合的合 理性，根据炊事金字塔的分类办法把食品分为谷类、蔬菜、生果、肉 类和奶类，假如食用了两类大概少于两类就算早饭质量差，食用了其 中 3 类则为早饭质量较好，假如能食用够这 4 类则为早饭养分充沛。 上面为高三门生保举一款 7 日早饭食谱 周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。 周二：牛奶，馍夹肉，苹果。 周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。 周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,) 按照时节和身材情况互换)�

　　篇一：一周早饭食谱大全 小门生一周早饭食谱 一周早饭食谱大全 小门生一周早饭食谱 礼拜一 小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 个、拌黄瓜 礼拜二 豆乳、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋 1 个、豆腐（1/4 块）。 礼拜三 牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆浆 鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。 木曜日 豆乳、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥 苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 个、炒泡豇豆。 礼拜五 牛奶、 煎钱袋蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。 面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋 1 个、卤五香豆腐干。 礼拜六 豆乳、蛋糕、拌芽菜粉丝 酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋 2 个。 日曜日

　　礼拜一养分食谱 早饭： 肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅 中熬四非常钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆乳》 豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》 芹菜豆腐干(新颖芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花 生米、炸花生米》 加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点阁下吃) 午饭： 饭前二非常钟：牛奶 肉饼蒸蛋(将鸡蛋打坏加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐 煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》 冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》 蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆

　　备考期间的门生处于耗损膂力和脑力的期间，这时候候更需求公道 的养分。我们这里引见一些家常养分食谱，供列位参考。

　　小门生的安康关乎于身材的生长，而安康的条件是有养分的饮食。 上面小编筹办了小门生一周养分食谱，期望对您有协助！ 小门生一周养分食谱摆设表

　　礼拜一养分食谱 早饭： 肉末菜粥(将碎肉菜谱引见词、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅 中熬四非常钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆乳》 豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》 芹菜豆腐干(新颖芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花 生米、炸花生米》 加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点阁下吃) 午饭： 饭前二非常钟：牛奶 肉饼蒸蛋(将鸡蛋打坏加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐 煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》 冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》 蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆