1、周一早饭：咖啡、苹果、鸡蛋。午饭：米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。晚饭：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。2、周二早饭：麦片粥、蜂蜜、面包、葡萄。午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜沙拉。晚饭：绿豆粥、馒头、生拌茄泥、生黄瓜一根。3、周三早饭：乌龙茶、猕猴桃。午饭：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。4、周四早饭：大米粥、全麦面包、橙子一个。午饭：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚饭：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。5、周五早饭：咖啡、苹果。午饭：米饭、素焖藊豆、炒青菜、冬瓜汤。晚饭：鸡肉食谱名字大全、烧胡萝卜、凉拌芹菜。6、周六早饭：麦片粥、橙子。午饭：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚饭：白薯粥，凉拌菠菜、饼。7、周日早饭：绿茶、苹果、黄瓜一根。午饭：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。晚饭：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

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