“俗语说，药补不如食补。”长春市中间病院中医科副主任裴智梅传授说，人们可按照本人的身材情况，挑选一些既甘旨又具有补益身材的食品。在夏季相宜补益的食物中，中医又分为温、平、滋补类，可按照各种食品优食补食谱一览表、缺陷停止进补。

　　平补类食品：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食品既无偏寒、偏温的特征，又无滋腻妨胃的不敷幼儿园食谱大全菜谱。

　　《易经》中有“冬至阳生”的说法，这是由于骨气运转到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气兴旺生发，最易吸取外来的养分幼儿园食谱大全菜谱幼儿园食谱大全菜谱，而阐扬其滋补成效。数九天食补食谱一览表，是人们开端进补的最好工夫。

　　滋补类食品：如木耳、黑枣幼儿园食谱大全菜谱、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、团鱼、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的成效。同时，可恰当多吃些苦味食品，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食品中含有维生素食补食谱一览表、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功用。