假如还以为食量不敷，也会吃一些甜食，如：1杯酸奶和10颗杏仁，或1杯爆米花和28克的低脂乳酪，或10颗葡萄和28克的咸乳酪。等等一周养分食谱摆设表。

　　170克的鲑鱼排、小半碗米饭、1杯水煮青豆，或170克的烤鸡胸肉菜谱书家常菜大全、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉，或170克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。等等。

　　沙拉和113克的鸡肉，或113克乳酪汉堡（面包部门只吃一半）菜谱书家常菜大全、一小根胡萝卜，或虾沙拉、1杯芦笋一周养分食谱摆设表、4片苏打饼。等等。

　　总之一周养分食谱摆设表，固然每一个人的饮食风俗差别，但公道搭配一份养分片面的饭菜菜谱书家常菜大全，就必然能让你具有像影戏明星一样的漂亮身体！

　　不敷30克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋（仅卵白部门）、1片全麦面包或1杯燕麦粥（要配脱脂牛奶）、半根香蕉。等等菜谱书家常菜大全。

　　不管海内仍是外洋，修长的身体都险些被视为女演员的第二性命，为了连结娇好的身体，她们竭尽所能，并收到了优良的结果。此中，好莱坞出名的女影星黛米·摩尔，就是一个以饮食的自控来减肥瘦身的胜利例子。上面我们就来看看她的一样平常食谱。