想要根据菜谱吃，就得挑选本人合适的菜谱。决议菜谱的枢纽食疗大全100种，就是你的体型每周菜谱摆设表表格每周菜谱摆设表表格。 我们能够用身材质量指数（BMI）来判定。BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。 算出来的数据后，再看看是上面哪一个区间。

　　1. 中晚饭的主食：倡议用低升糖指数（GI）的食材，好比紫米、山药每周菜谱摆设表表格、红薯食疗大全100种、荞麦等每周菜谱摆设表表格，也可做成杂粮饭。

　　血糖一纷歧般了，最头疼的成绩就是怎样吃？ 生果不克不及能吃？肉能不克不及吃？怎样吃能让血糖颠簸最小？如果有一份食谱照着吃就行了！ 这不针对3种 差别的糖尿病患者每周菜谱摆设表表格，每种人群定制了7天的三餐菜谱来了。也就是共63份菜谱！！每餐不重样！ 真实的保母级教程！照着吃超轻松食疗大全100种！

　　体型一般的女糖尿病患者，参考A套餐：能量在1300~1400千卡的一周食谱。体型一般的男糖尿病患者，参考B套餐：能量在1500~1600千卡的一周食谱。身高较高、举动量大的糖尿病患者每周菜谱摆设表表格，不管男女，都能够参考C套餐：需求能量在1700~1800千卡的食谱。

　　2. 蔬菜：早饭50~100克阁下，中晚饭各250克阁下。家里能够筹办一个小的电子秤，大要称量一下。

　　6. 低脂患者：好比糖尿病兼并高血脂、超重或瘦削的患者，逐日脂肪总量＜40克/天，此中烹饪动物油10~15克/天，大要是家用小瓷勺1~1.5勺的量；倡议喝低脂或脱脂牛奶。