7、南瓜小米粥质料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚。制法：南瓜洗净切成小块，小米洗净备用，红枣洗净沥干。沙锅里加500毫升水，大火烧开后放入一切食材。烧开锅后转为小火，留意搅拌并撇去浮沫，煮至粥稀薄便可关火。成效：此粥性温味甘，益丹田、补虚损、开肠胃。可安神暖胃、治反胃热痢、强可胃肠爬动、助消化。

　　质料：百合30克，山药60克十部必看美食册本食谱英文怎样说，大枣15颗、薏苡仁50克。制法：将以上食材洗濯后十部必看美食册本，加净水煮粥。逐日1-2次服食。成效：有补脾和胃、清热润燥、滋阴养胃、清热润燥的感化。本粥出格合适胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体瘦弱、脉细、舌红少苔的人食用。

　　3、凉拌莴笋质料：鲜莴笋，葱、香油、味精、盐。制法：莴笋洗净去皮，切成片，盛入盘内加少量盐搅拌，腌一会儿食谱英文怎样说，沥去水份，将葱切末撒在莴笋上，锅烧热放入香油食谱英文怎样说，待油热时放入花椒炸黄后捞出来，将浇在葱花上，搅拌平均便可。成效：具有开胸利膈、通利小便、顺气调中、清热止渴的感化。适于调节脾胃气滞、饮食不振、小便倒霉等病症。

　　6、沙参百合甜米粥质料：北沙参15克，百合15克，粳米50克，冰糖适当。制法：取北沙参洗净捣碎，如新颖北沙参可取30克，洗净切片，百合、粳米洗清，冰糖适当，同放入沙锅中食谱英文怎样说，加水500毫升，煮至参烂汤稠便可。成效：此粥可迟早两次服食，具有清热养阴、解毒防癌、理脾健胃、宁心安神、利湿消积、延缓朽迈润肺养胃、祛痰止咳的成效。

　　4、柠檬西柚茶质料：柠檬半个，西柚半个， 枸杞和蜂蜜适当十部必看美食册本。制法：柠檬切片、西柚用勺子将果肉挖出来，枸杞洗净，装进洁净的大瓶或大碗里，倒入温开水，搅拌平均后，等水微凉时加蜂蜜调到可口便可饮用，余下的饮料可放入冰箱，气候酷热时随时来一杯。成效：清冷解暑食谱英文怎样说食谱英文怎样说、减肥美白、消弭疲倦、增进就寝、防备便秘、祛斑养颜。

　　2、凉拌蒲公英质料：蒲公英、黄瓜、蒜。制法：洗净的蒲公英用滚水烫2分钟，沥出冲刷净后切段，用冷水淖一下。黄瓜洗净切丝，按照本人口胃参加蒜泥、醋、花椒油或辣椒油、酱油等，拌成爽口小菜便可。成效：此菜具有解毒清热、利胆保肝、健胃止泻、降血压等感化。

　　5、花生排骨煲木瓜质料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜枣，盐。制法：木瓜去皮去籽，切小块备用。排骨洗净飞水、花生多少、蜜枣2颗洗净、姜切2片。夏日摄生食谱大全以上质料放入沙锅，一次性加足净水大火烧开，改小火煲2-3小时，出锅前加盐调味便可。