富含维生素B1的食品：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、植物内脏、小米、明白菜、发酵食物，胚芽饮食分享平台论文、米糠和麸皮中也存在丰硕维生素B1;

　　富含维生素B2的食品：植物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝一周七天食谱图片、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶一周七天食谱图片、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能供给维生素B2。

　　富含维生素A的食品：植物肝脏，奶与奶成品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及生果等。胡萝卜、西红柿饮食分享平台论文、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝一周七天食谱图片、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油一周七天食谱图片、西兰花、菠菜饮食分享平台论文一周七天食谱图片、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏一周七天食谱图片、红薯、杏等都可弥补维生素A饮食分享平台论文饮食分享平台论文。别的，多吃鱼肝油能够弥补维生素A。

　　维生素是人和植物为保持一般的心理功用而必须从食品中得到的一类微量有机物资，固然含量很少，可是对幼儿的发育生长却有不成无视的感化。在人体发展、代谢、发育过程当中阐扬偏重要的感化。