中熬四非常钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆乳》 豆沙包《煎饼盒儿食谱秀菜谱网、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》 芹菜豆腐干(新颖芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花

　　香菇肉片 米饭、馒头、花卷 礼拜天养分食谱 早饭： 红油水饺一份(猪肉馅、韭菜、白菜)《菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、 豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋》 加餐：香蕉、梨 午饭： 番茄排骨汤 《排骨海带汤、牛肉土豆西红柿汤、鸡肉土豆粉条》 炒小白菜 《炒甘蓝、香菇油菜》 芹菜猪肝丝 《芹菜牛肉》 凉拌三丝 米饭、馒头、花卷 加餐：西瓜 晚饭： 青椒牛肉《青椒土豆》 凉拌三丝 红薯稀饭 儿童饮食风俗 7 要 7 不要 怙恃该当从小就对孩子的饮食举动赐与指点，报告孩子该当吃什 么，不应当多吃甚么，并要警告孩子学会掌握本人不安康的饮食愿望， 逐渐建立优良举动。 为了便于家长和孩子影象，现将优良饮食风俗归结为“七要七不 要”引见以下： 1.要吃多样化食品，不要挑食、偏食 世上无任何一种食品可供给人体所需的局部养分素，因而必需吃 多样化食品，任何挑食、偏食城市阻碍我们得到片面养分。有些孩子 仅仅对个体食品有所抉剔，家长可从统一食物组挑选其他食品替代， 但严峻的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必需予以改正。天天 菜谱应包罗 5 个养分性食物组，缺一不成。

　　鸡肉爆双菇 质料 主料：茶树菇，蟹味菇，辣椒，鸡肉。 做法 鸡肉先加盐，料酒，花椒面，淀粉腌制一会。 爆锅，炒鸡肉，炒熟备用。接着炒蘑菇，加一点水焖 2 分钟，加 鸡肉，加盐，辣椒炒 2 分钟，炒匀。 7 岁儿童一周食谱摆设做法二 煲木棉鱼汤 番茄：3 个豆腐：两大块明白菜：4 瓣木棉鱼(大眼鸡)：2 条姜：2 片水：8 碗调味料：油：3 汤勺 料酒：1 汤勺 盐：适当 做法 1. 买鱼时请徒弟代为处置好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥 干水份; 2. 明白菜和番茄洗净，明白菜切长段，番茄每一个切 4 瓣; 3. 豆腐稍冲刷，切小块; 4. 热锅放 1 汤勺油，将豆腐块略煎，两面见黄即盛起备用; 5. 再次热锅，放 2 汤勺油，放入鱼和姜片，转小火两面煎香，下 料酒后加盖，让酒渐渐烧干后盛起; 6. 煮沸瓦煲中的水，放入煎好的豆腐、木棉鱼和番茄，转小火煲 1 个小时，接着放入明白菜，再煲 15 分钟便可下盐食用。 7 岁儿童一周食谱摆设做法三 双莲炖腔骨

　　生米、炸花生米》 加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点阁下吃) 午饭： 饭前二非常钟：牛奶 肉饼蒸蛋(将鸡蛋打坏加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐

　　馄饨(馄饨、大批虾皮、紫菜同煮而成，调味参加葱花) 土豆泥(土豆泥、胡萝卜泥，炒香加盐、葱花起锅) 生果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上大批白糖、沙 拉酱、果酱) 午饭： 蘑菇炒肉 白菜豆腐汤《蘑菇豆腐蛋汤》 凉拌空心菜 米饭、馒头、花卷 加餐：葡萄 晚饭： 萝卜丸子 炒青菜《白菜胡萝卜木耳、肉炒蒜苔100种食谱大全、蒜泥木耳菜》 冬瓜炒肉 米饭、馒头、花卷 礼拜六养分食谱 早饭： 红薯粥(将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥) 玉米馒头 凉拌三丝 加餐：西瓜 午饭： 清炖鸡汤 黄瓜木耳炒肉 青椒土豆片 米饭、馒头、花卷 加餐：梨 晚饭： 炒胡萝卜 蕃茄蛋汤

　　7 岁儿童需求吃些甚么食品来弥补身材所需养分？高卵白、低脂肪 的食品可进步孩子免疫力，增进孩子发展发育。那末我们怎样来筹办 孩子吃的食品比力好呢？以下是店肆分享给各人的关于 7 岁儿童一周 食谱摆设，一同来看看怎样做吧! 7 岁儿童一周食谱摆设做法一

　　质料 莲藕适当，腔骨 3 根，莲子 100 克，老姜 1 小块，白胡椒粉少量， 醋 3 滴，盐适当，净水适当 做法 1、莲子洗濯洁净后放入碗中，倒入温水泡发 1 小时后捞出备用 2、腔骨用水冲刷洁净后放入锅内，倒入适当净水没过，大火煮开 后用勺捞出血沫抛弃使汤明澈;把腔骨和清汤倒入煲汤沙锅内，放入去 皮拍扁的生姜、3 滴醋和少量白胡椒粉，文火煲 1 个小时 3、莲藕用刀刮去表皮后去掉莲蒂，切滚刀成块状，把切好的莲藕 放入汤煲内一同炖 30 分钟后放入泡发好的莲子再用小火炖 30 分钟， 熄火前调入适当盐便可 小贴士 1、买莲藕时最好挑选色彩较红的莲藕，如许的莲藕淀粉含量较高， 口感较棉100种食谱大全，合适炖汤;而色彩较白的莲藕，口感较脆，合适凉拌或清炒 2、莲子在泡发后看看中心绿色的黄连有无去掉食谱秀菜谱网，假如没有该当 把它掏出，否则滋味发苦 3、炖骨头汤的时分参加少量几滴醋可协助钙质消融于汤内，有助 于人体的吸取

　　紫菜蛋花汤 米饭、馒头、花卷 加餐：小零食 晚饭： 三鲜汤 山药小炒(山药、莴苣、木耳焯水，腊肉或肉片炒，加大批糖、盐， 出锅前加泡好的枸杞) 韭菜鸡蛋 米饭、馒头、花卷(晚饭不是原著的) 木曜日养分食谱 早饭： 京彩瘦肉粥(米、京彩、姜末、碎肉、芹菜末、火腿粒、葱花、盐 细火熬成) 果酱面包 煮鸡蛋 加餐：西瓜或苹果 午饭： 火爆鸡血旺(姜、青椒、熟鸡血(猪血)爆炒) 青椒玉米粒 酸菜鱼(酸菜、野山椒、泡姜同炒后参加高汤，水开后放入鱼片) 《其他鱼类》 米饭、馒头、花卷 加餐：苹果或一样小零食 晚饭： 牛肉汤《牛肉炖土豆加西红柿》 肉炒胡萝卜 青椒玉米 绿豆稀饭《其他粥类》 礼拜五养分食谱 早饭：

　　小门生的安康关乎于身材的生长，而安康的条件是有养分的饮食。 上面小编筹办了小门生一周养分食谱，期望对您有协助！ 小门生一周养分食谱摆设表

　　礼拜一养分食谱 早饭： 肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅 中熬四非常钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆乳》 豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》 芹菜豆腐干(新颖芹菜、豆腐干丝食谱秀菜谱网、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花 生米、炸花生米》 加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点阁下吃) 午饭： 饭前二非常钟：牛奶 肉饼蒸蛋(将鸡蛋打坏加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐 煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》 冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》 蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝 麻海带》 米饭、馒头、花卷 下战书餐：一小块蛋糕 晚饭： 凉拌黄瓜 清炒冬瓜 蕃茄炒蛋 绿豆稀饭《其他粥类》 礼拜二养分食谱 早饭： 燕麦粥(火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口

　　味)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》 豆芽肉包(豆芽即豆豆芽)《猪肉云豆包、香菇白菜包》 十锦泡菜(红椒、明白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成) 加餐：西瓜或葡萄 午饭： 饭前牛奶 海带肉丝汤(可加榨菜丝和大批应季的青叶蔬菜) 韭菜猪肝(可加大批肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒)《蒜泥猪

　　小门生一周养分食谱摆设表 礼拜一养分食谱 早饭： 肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅

　　小门生的安康关乎于身材的生长，而安康的条件是有养分的饮食。 上面小编筹办了小门生一周养分食谱，期望对您有协助！

　　腐》 米饭、馒头、花卷 加餐：一小块面包或香蕉 晚饭： 鲫鱼汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》 清炒凤尾(凤尾属藻类，相似海带) 芹菜猪肝《芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生》 米饭、馒头、花卷 礼拜三养分食谱 早饭： 黑枣粥(泡过的黑米、红枣、大批豆腐干、玉米粒，用微火熬一小

　　时加量糖) 鲜肉小笼包子《牛肉包100种食谱大全、烧麦》 蒜泥空心菜 加餐：香蕉或梨 午饭： 饭前牛奶 土豆烧排骨《排骨海带、鸡肉炖土豆》 宫爆肉丁(鸡肉丁炒熟花生，加青椒、莴苣切粒) 香菇菜心 (两者焯水炒或凉拌皆可)《香菇油菜》