1、糙米。糙米含丰硕的B族维生素、维生素E，和镁老菜谱册本、磷等矿物资。最新研讨发明尿毒症每日三餐食谱，只需用糙米交换白米，就可以够低落2型糖尿病风险。别的，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物尿毒症每日三餐食谱，能低落胆固醇，此中的木酚素还能防备乳癌与其他激素相干的癌症。

　　各人都听过外洋评比的超等食品尿毒症每日三餐食谱，可有的工具不是海内买不到老菜谱册本，就是价钱太贵。克日台湾《健康》杂志约请多位养分专家，综合多项研讨，提出最布衣的超等食品老菜谱册本。

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　　专家们倡议挑选有机糙米老菜谱册本。由于糙米保存了稻麸、胚芽尿毒症每日三餐食谱，反而能够比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭，要先用冷水浸泡1小时老菜谱册本，再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开端不风俗尿毒症每日三餐食谱，可用白米混糙米煮。