2021年揭晓在养分素杂志上的一项研讨显现，早晨20:00前吃完晚餐，各类疾病风险更低。北京大学群众病院胃肠外科主任医师高志冬2023年暗示一周食堂菜谱摆设表，从人体内排泄和消化角度思索，分离当代人的作息风俗，根据22:00为最好睡觉工夫计较一周食堂菜谱摆设表一周食堂菜谱摆设表，早晨18:00-19:00点吃晚餐比力适宜一周食堂菜谱摆设表根本菜谱大全。

　　2023年揭晓在国际盛行病学杂志上的一项研讨显现，与风俗晚上8点前吃早饭的人比拟，9点以后吃早餐的人得2型糖尿病的几率更高，超出跨越59%。

　　2022年揭晓在养分与饮食学会杂志上的一项研讨显现一周食堂菜谱摆设表根本菜谱大全，两餐之间最好距离4.6-5.5小时根本菜谱大全，如许全因灭亡风险、血汗管疾病灭亡风险都更低。假如早上8点前吃完早餐，那末吃午餐就最幸亏12:30-13:30之间一周食堂菜谱摆设表。