在高卵白质的鱼类中，金枪鱼含有丰硕的酪胺酸炊事搭配软件，酪胺酸在人体内能协助消费大脑的神经通报物资，令人留意力集合食品热量计较软件，思想火速。弥补这些对医治午餐后嗜睡有很大的协助。

　　铁质是发生人体能量的次要介质，它担当着向人体器官和肌肉运送氧气的主要使命。以是能够吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最好滥觞，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的感化，并能有用地改进怠倦、有力的情况。

　　常常嗜睡的人也要出格当心哦，如许是很简单得嗜睡症的，嗜睡症是一种神经功用性疾病，它能惹起不成抑止性就寝的发作。这些就寝阶段会常常发作，且发作的工夫多不该时宜，比方当语言、用饭或驾车时。虽然就寝能够发作在任何工夫，但最常发作的是在不举动或单调、反复性举动阶段，当发作在处置举动的工夫段，就会有发作伤害的能够性。

　　香蕉含有极易为人体吸取的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以协助保持肌肉和神经的一般功用，但它不克不及在体内贮存许多工夫，人在猛烈活动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可弥补钾的不敷炊事搭配软件食品热量计较软件。

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　　嗜睡症（narcolepsy）是一种心理停滞炊事搭配软件炊事搭配软件，凡是发作在15～30岁的年齿段食品热量计较软件，但也有的人呈现嗜睡征象的工夫比力早或比力晚。嗜睡很难完全铲除，汉子和女人受影响的水平一样，一旦呈现能够会陪伴毕生。嗜睡很难确诊，它的最后病症凡是是白日时感应很严峻的睡意，有许多缘故原由都能惹起白日睡意过量这类病症，以是凡是需求好几年才气确诊病人确实得了这类疾病。

　　菠菜中含有女性比力简单缺少的矿物资——镁。镁在人体内的感化是将肌肉中的碳水化合物转化为可操纵的能量。

　　草莓含有丰硕的维生素C，而维生素C有助于人体吸取铁质，使细胞得到滋养，因而多吃草莓能令人精神抖擞。

　　干银耳10克、莲子30克、鸡汤1500ml、料酒、精盐、白糖、味精适当。建造：把银耳放入鸡汤中蒸1小时阁下，。莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉中间，去心，用开水浸泡，再烧鸡汤，参加调料食品热量计较软件，便可。