安康吃零食：这个时分糊口节拍快，压力大，你很简单吃下很多高盐幼儿园食谱阐发陈述、高糖一周食谱阐发心得、高脂的零食。工夫一长，很能够让你体重增长，可仍然养分缺少。假如非要吃零食的话，能够挑选一把坚果、一块燕麦饼、一杯酸奶、一个生果等。同时专家夸大，安康吃零食还会给孩子建立一个好楷模，对他们此后成立安康的炊事风俗无益幼儿园食谱阐发陈述。▲

　　编者的话：跟着年齿的增加，糊口方法不竭改动，人们身材的养分需求也发作着变革。克日，英国《逐日邮报》和美国《安康》别离邀来英国养分师协会讲话人波特、养分学家辛特博士，综合多项研讨，总结出平生的好食谱。本期，我们分离两国报导，请来上海华东病院养分科主任养分师陈霞飞，对此加以评点，为各人奉上最合适中国人的平生安康好食谱一周食谱阐发心得。

　　多吃细粮和豆类：挑选血糖指数低的碳水化合物，好比全麦面包、柚子、豆类、苹果等，能帮你连结兴旺精神，对防备糖尿病也有益处。

　　编者的话：跟着年齿的增加，糊口方法不竭改动，人们身材的养分需求也发作着变革一周食谱阐发心得。克日，英国《逐日邮报》和美国《安康》别离邀来英国养分师协会讲话人波特、养分学家辛特博士，综合多项研讨，总结出平生的好食谱。本期，我们分离两国报导一周食谱阐发心得，请来上海华东病院养分科主任养分师陈霞飞幼儿园食谱阐发陈述，对此加以评点，为各人奉上最合适中国人的平生安康好食谱。

　　多吃鱼和坚果：这些食品中含丰硕的欧米伽3脂肪酸，能庇护心脏。假如你有身了幼儿园食谱阐发陈述，它还能增进婴儿大脑和眼睛的发育，并减轻产后烦闷。鱼类中深海鱼为佳，坚果中核桃最好。