燕麦片粥：燕麦片50克夏日摄生食谱。将燕麦片放入锅内夏日摄生食谱，加净水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥便可。逐日一次，早饭服用。具有降脂、减肥感化，合用于瘦削，高脂血症一周晚餐菜谱摆设表，冠芥蒂患者及安康者一样平常保健用。

　　鲜拌三皮：西瓜皮200克一周晚餐菜谱摆设表，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克一周晚餐菜谱摆设表夏日摄生食谱。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一同，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少量盐一周晚餐菜谱摆设表、味精，装盘食用。可常常食用，具有清热利湿，减肥之效。

　　人到中年很简单在饮食上呈现成绩，那末，怎样在每日三餐的饮食上来改进呢?明天引见个三个食谱都是我们许多人城市吃的，可是也有的人很少留意到这些食谱，以是我们该当让我们的糊口中多多的呈现上面这些食谱，只要如许我们包管我们的身材安康。

　　赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加净水煮至米烂成粥夏日摄生食谱。逐日2次，作迟早餐食用，久服可利水湿，健脾夏日摄生食谱、减重。