礼拜一，早饭 ：馒头，牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋、酱黄瓜；中餐米饭下载厨房菜谱、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤；晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜下载厨房菜谱。礼拜二：早饭：窝窝头、牛奶；中餐:肉末茄子、鸭子海带汤；晚饭：干煸豆角、青椒肉丝

　　近来想做个一周安康食谱摆设表来催促本人安康饮食，因而查找了相干材料，和各人分享一下一周安康食谱摆设表。

　　一周安康食谱摆设表的订定能够按照每种养分身分天天应摄取量并分离个生齿味订定食品热量计较软件，但必然要留意养分摄取的平衡。

　　礼拜五：早饭：菜包子、牛奶；中餐：炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤；晚饭：西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。礼拜六：早饭：面包食品热量计较软件、牛奶；中餐：五香鱼、黄芽菜炒胡萝卜、香菇汤；晚饭：玉米粥、鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋。礼拜天:早饭:花卷、馒头；中餐：糖醋白菜、木耳炒鸡丁、南瓜汤；晚饭：豆豉油麦菜食品热量计较软件、肉末炒缸豆

　　礼拜三：早饭：肉包子、牛奶；中餐：黄豆烧牛肉、干煸四时豆下载厨房菜谱、鸡蛋汤。木曜日：早饭：花卷下载厨房菜谱、牛奶、钱袋蛋；中餐：木须肉、红烧平鱼下载厨房菜谱、白萝卜海带排骨汤；晚饭:青椒芹菜肉丝、葱花饼