保举来由：鸡蛋是卵白质含量最高的食物，还富含维生素B1和维生素B2健身食谱表食谱大全app，也有很多维生素A健身食谱表。虾仁是低脂肪高卵白的食物，钙和微量元素含量也较高。虾仁鸡蛋富含高卵白、钙、磷等的养分元素，有补肾髓健身食谱表食谱大全app、健脾开胃、丰乳的成效。

　　详细搭配： 1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 2.炒豆苗：100克，色拉油：10克 3.饭后茶点：银耳羹，15克食谱大全app，红枣：15克能量：675千卡卵白质：30克。