“每一年由于‘没吃好’影响高考阐扬的考生不在少数。”7月6日，河南省群众病院养分科养分医师赵妍娟倡议，考生在测验时期别“贪凉”，少喝或不喝冰镇饮料，也不要吃暖锅、烧烤等辛辣刺激性食品；家长更不要决心调解孩子的饮食构造，应连结平居的饮食风俗，包管牛奶、瘦肉每周食谱摆设表图片、鸡蛋、豆成品、蔬菜快餐菜谱大全带图片、生果等食品的平衡摄取。

　　早饭：牛奶或豆乳或小米粥、鸡蛋、牛肉、蔬菜、面包片；午饭：米饭或汤面条、荤素搭配的炒菜、油腻的汤类；晚饭：小米粥、瘦肉、豆成品、青菜、馒头、餐后生果每周食谱摆设表图片。

　　在外就餐或网上订餐时，起首要挑选证照齐备、情况卫生整齐、食物宁静量化分级B级以上或公示“笑容”的餐饮单元，其主要挑选有“明厨亮灶”的餐饮单元。只管不食用陌头摊点运营的食物。（记者 王平）

　　赵妍娟提示快餐菜谱大全带图片，小米粥和香蕉是减缓慌张感情的幻想食品，倡议第一天测验完毕的晚餐可挑选小米粥，餐后可食用香蕉1至2根。

　　另据理解，为防备食源性疾病发作，省市场羁系局已公布中高着儿时期考生餐饮食物宁静消耗警示，提示考生在家就餐时，不食用简单招致身材不适的饭菜（如四时豆每周食谱摆设表图片快餐菜谱大全带图片、野生蘑菇、生鲜黄花菜、抽芽发青土豆、来源不明的野菜等）；慎用高风险食物（如凉菜、外购卤菜、冷食等）；只管不要食用隔夜饭菜每周食谱摆设表图片。