当代快报讯（记者 梅书华） “一周吃几个鸡蛋公道？”“果汁能够替代鲜果吗？”“荤素怎样搭配更安康？” 7月26日上午，在南京市鼓楼区凤凰街道，当代快报结合康宝莱举行了“送安康进社区”第三站举动。养分专家率领各人走进“炊事浮图”，层层闯关，get每种食品的养分和用量，学会科学炊事、平衡养分。

　　第一层的请求是天天12种、每周25种谷物，包罗谷薯类250~400g、全谷杂豆50~150g、薯类50~100g；再到第二层，请求每天吃生果，200~350克菜谱网站排名，但要留意的是，果汁不克不及替代鲜果。还要餐餐有蔬菜，天天摄取300~500克，深色蔬菜占1/2，深绿色、橘白色、紫白色的蔬菜，VA、β胡萝卜素含量丰硕；第三层肉蛋类包罗了鱼（水产物）天天40~75g、畜禽肉天天40~75g、蛋类天天40~50g，也就是约一个鸡蛋。专家提示，这些总量为120~200g，要优先挑选吃鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉菜谱网站排名、烟熏、腌制肉品。

　　随着养分专家“逛完”养分浮图，住民们的眼光纷繁落到了现场海报上的一款H5小游戏上，各人纷繁扫码开启通关形式，一边打游戏，一边进修渣滓分类小常识。当代快报记者理解到，康宝莱是期望借助小游戏这一互动情势，一方面提拔环卫工人在本身宁静防护、抢救常识等方面的妙技和自我宁静认识，另外一方面提高渣滓分类等环保常识菜谱网站排名养分三餐食谱设想，让各人愈加了解环卫工人的事情。闯关胜利的“环保达人”还能够到场抽奖，支付康宝莱筹办的欣喜礼物。

　　“我们天天城市吃林林总总的食品，可是你晓得哪一种要多吃点菜谱网站排名，哪一种要少吃吗？”讲座开端后菜谱网站排名菜谱网站排名，养分专家的一个成绩惹起住民们的热切会商。“我喜好吃肉，无肉不欢。”“我天天的零食就是生果，从早吃到晚。”“吃饱不就好了，还分谁多谁少？”面临各人八门五花的谜底，养分师在大屏幕上放出一张炊事浮图图。从底层到顶层，重量逐步削减，别离是谷物、果蔬类、肉蛋类、豆奶类、油脂类。

　　接下来，请求的食品总量削减了很多。这一层需求的是各类奶成品，相称于天天液态奶300g，100g鲜奶=100g酸奶=奶粉12.5g=奶酪10g。另有各类豆成品、坚果，大豆15~25g，也就相称于一家三口吃50g大豆，大概1块豆腐300g、110g豆腐干、105g素鸡、730g豆乳。坚果均匀天天10g，相称于瓜子一把半，大概两个核桃、4~5个板栗。在浮图的最顶层是各人做饭做菜不成短少的油和盐，特别需求严厉把控重量，盐天天摄取不超越6g，油天天25~30g。

　　据悉养分三餐食谱设想，康宝莱自进入中国市场以来，努力于为中国消耗者供给高质量养分产物和优良效劳，增进百姓养分和安康理念晋级的同时，还主动展开各项慈悲公益举动，涵盖了养分安康养分三餐食谱设想、少年儿童的疾病救济和病愈锻炼和社区公益等多个范畴，倡议于2013年的“关爱都会美容师”项目就是此中之一。颠末多年的开展，该项目标影响范畴已由最后的浙江省逐渐扩展，今朝已笼盖15个省分、27个都会，超越500野生分俱乐部，成为康宝莱主要的品牌公益项目。