鲜芦根30克，粳米50克。先将芦根切成段，加水适当，煎煮15分钟，取汁加粳米，以米熟为度养分餐菜谱100例，以后加冰糖适当食之。

　　［编者案语］桑叶、菊花、薄荷发散风热，竹叶退热利尿，用治风热或秋燥引致的伤风发烧，有优良疗效。

　　多因受暑湿惹起一日蚀谱体例，头晕、烦渴、吐逆或腹泻，可伴随发烧、恶寒、头痛或满身痛苦悲伤，不思饮食，舌苔白腻。食疗方：

　　热伤风的最次要病症就是发烧，但不会较着地怕冷，这和春春季流感的恶寒有较着区分。热伤风常在出汗后热度仍然难减，再加上外界高温逼人，以是炎天伤风了会出格难熬痛苦。

　　［编者案语］绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行伤风，咽痛发烧，小溲倒霉或兼有尿痛者有用。

　　5.削减压力，连结悲观。灰心烦闷等不良知思会招致皮质醇等激素的开释量增大，而这些物资会间接抑止免疫体系。北方医科大学传授、北方病院中医科主任医师彭康提示，假如病程超越两礼拜仍不康复或反而减轻，要作进一步查抄，以解除能否得了其他疾病。

　　【编者案语】苏叶发散风寒，和胃止呕养分餐菜谱100例，对风寒表证而兼胸闷吐逆病症用之最为相宜。本方加生姜、红糖增其祛寒和胃的感化，用治受寒而至的胸痞作歹一日蚀谱体例，有华陀再世之妙。

　　特性是恶寒重，发烧轻，头痛、枢纽痛苦悲伤较着，鼻塞声重，流清鼻涕，口不渴，咳嗽时吐白稀痰，咽喉痛苦悲伤不较着，或仅见咽痒养分餐菜谱100例，舌不红，苔薄白。食疗方：

　　3.忌不喝水。水有助于身材消化吸取养分物，将食品转化为能量一日蚀谱体例，加强免疫力。水另有助于人体解除毒素。4.制止精辟白糖等甜食。精辟白糖和多糖食品会招致免疫体系“疲倦”，疾病会浑水摸鱼一日蚀谱体例。

　　【制法】先将生姜洗净，切成细丝，与苏叶、红糖一并放入瓷杯内，以滚水冲人，加盖浸泡10分钟即成。

　　【编者案语】葱鹤发散风寒，和胃止痛。《神农本草经》称能“主伤寒寒热，出汗，中风，面貌肿”。阐明其发散之力颇强，入粳米煮粥，可促收支汗感化，又能和谐胃气，使发汗而不伤正。

　　1.忌乍寒乍热。普通空调房温度与室外温度相差4℃最为相宜。从室外进入家中，最幸亏没有空调的房间顺应一段工夫一日蚀谱体例，再进入空调房。

　　发烧重，恶寒轻，咽干痛苦悲伤，以至咽喉、扁桃体红肿痛苦悲伤，鼻塞、流黄鼻涕，口渴，咳嗽吐黏痰，舌边舌尖色红，苔薄黄。食疗方：

　　金银花、白菊花、玫瑰花各6克，麦门冬养分餐菜谱100例、五味子各10克，酸梅120克。先将酸梅加水煮烂，然后再加药煮沸，去渣，再调入适当冰糖(白糖)，凉后饮用。

　　炎天的热伤风，因一个“暑”字而起。在炎热的情况下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时恰是机体抵御才能降落期间，假如失慎受凉，机体的调理机制会使汗毛孔忽然闭塞，热和汗不得外泄，热储蓄积累体内，就呈现了热伤风，又称“热感冒”。热伤风的病程约莫3—7天，刚开端常表示为鼻咽部的不适，同时陪伴头沉、乏力，随病程停顿，鼻涕变稠，继而发烧、咳嗽、咽痛等。

　　［编者案语］菊花分散风热，明目，清热平肝，加粳米制粥，可治风热伤风。有高血压或头痛、目糊之患者也可常服。

　　【编者案语】李时珍《本草纲目》称生姜“生用发散，熟用和中”。阐明生姜具有发汗解表，温中断呕的感化。加红糖不只为了调味，因红糖性温，能协同生姜发汗和胃。官方多用此方防治淋雨受寒，颇验。

　　【编者案语】明白菜别名菘，《本草纲目》称能通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽养分餐菜谱100例。加葱白、红糖温寒发汗。用此方治外感风寒之兼有肠胃病症者较宜。

　　［编者案语］薄荷为分散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃感化。用于素有胃病，新感风热者最为相宜。