礼拜一：活鸭 1/4 或半只都可，放点山药煮汤，黄瓜凉拌，草头， 子鱼清蒸 礼拜二：水煮牛肉（新雅）放黄豆芽家常美食菜谱大全、黑木耳、胡萝卜，先蔬菜 煸炒一下盛起来，放点油大蒜头煸炒香，然后炒牛肉片盛起来。 蔬菜煮熟再放牛肉放点盐。熏鱼，芦蒿胡萝卜豆腐干切丝清炒 礼拜三：糖醋小排，冬瓜干贝汤，炒蓬蒿菜，炒荠菜肉末笋丝， 清蒸桂鱼 木曜日：新雅牛排，糖醋海带，鲫鱼煮汤，番茄先煸透盛起来， 等鲫鱼汤发白以后再倒入煸透番茄，黑木耳薯块，芦笋、豆腐干 清炒或水里煮都可 礼拜五：肉骨头汤，鸽子汤，放入黑木耳、山药

　　注：此表根据每周天天食堂供给填写菜品及菜品价，每周严厉根据菜品清单供给，特别状况 调解菜品应实时见告人事行政部，厨房卖力人于每周六18:00之条件交下周菜品清单到人事行 政部。

　　木曜日 ： 早饭：面包（蛋糕）、牛奶（或豆奶）、牛肉片 中餐：米饭 、蒜薹牛肉片、手撕包菜、鸡蛋紫菜汤。 晚饭：豆乳或稀饭、千层饼、青椒肉丝。

　　礼拜一 ： 早饭：烧饼、牛奶（或豆乳）、乡巴佬鸡蛋 1 个、咸菜菜谱的分类、醋 溜芽菜。 中餐：米饭、芹菜炒肉、麻婆豆腐、冬瓜紫菜汤。 晚饭：粥、饼、凉拌黄瓜猪肝。

　　1、烧茄子 食材的筹办： 茄子、老抽、生抽、米醋、净水、糖、味精、盐、香油、水 淀粉 建造办法： 1 将筹办好的茄子，洗净后，去皮切成菱形块菜谱的分类菜谱的分类。将青椒和红椒 切成块家常美食菜谱大全。将大蒜和葱切成沫家常美食菜谱大全。 2 将老抽、生抽、米醋、盐、味精、香油和水淀粉、净水，放 在一个碗中，调好汁，备用。 3 在锅中放入适当的又，油热后，放入茄子，，翻炒成金黄色 时，捞出菜谱的分类。锅中留下大批的油，把葱末爆香，再参加蒜末、接着

　　礼拜三 ：炒饭日 早饭：炒米、牛奶（或豆乳）、咸菜 中餐：米饭、西红柿炒鸡蛋、四时豆炒肉、米酒汤。 晚饭：炒面、粥。

　　荤菜 香干炒肉 素菜 青炒黄瓜片 汤 粉丝肉末汤 荤菜 辣椒炒肉丝 素菜 青炒明白菜 汤 排骨萝卜汤 荤菜 西红柿炒蛋 素菜 黄瓜炒火腿 汤 粉丝肉末汤 荤菜 红辣椒炒回锅肉 素菜 青炒明白菜 汤 西红柿蛋汤 荤菜 素菜 汤

　　在我们的糊口中饮食可长短常主要的家常美食菜谱大全， 它干系到我们的安康 养分吸取。那末我们在糊口中平常的饮食必然要做到，讲求科学 的搭共同理才行，接下来就为各人具体的保举一周的养分食谱， 赶紧来理解一下吧！

　　中餐 咸鱼蒸花腩 肉碎煮豆腐 炒时蔬 枸 杞 猪 肝 汤 中餐 蒸鱼 冬菇肉饼 炒时蔬 辣 椒 叶 瘦 肉 汤 中餐 蒸排骨 煎鱼肉饼 炒时蔬

　　礼拜二 ： 早饭：鸡蛋饼、牛奶（或豆乳） 中餐：米饭、青菜豆腐皮、蒜薹\青椒肉丝、米酒汤菜谱的分类。 晚饭：稀饭（米糊或粥）、包子、西红柿炒茄子。

　　礼拜 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 荤菜 鸡块烧腐竹 芹菜炒肉 红烧茄子炒肉 凤爪炒青椒 尖椒炒肉片 香肠炒西兰花 牛腩炖白萝卜 土豆鸡块 肉丝炒酸豆角 尖椒炒五花肉 尖椒炒猪心 土豆排骨 尖椒五花肉 芹菜肉炒豆干 素菜 白菜 鲜豆腐 炒土豆丝 菜心 菠菜 油麦菜 芥菜 豆腐干 油麦菜 凉拌黄瓜 豆豆芽 麻婆豆腐 上海青 油麦菜 汤 绿豆粥 芥菜蛋汤 绿豆海带汤 粥 大骨汤 粥 紫菜蛋汤 备注

　　克×3=15克)干红辣椒6根盐1茶匙5克(用于浸泡平菇)盐1/2茶匙3克(用于炒菜)糖1茶匙(5克)酱油1汤勺(15ml)香油1/2茶匙(3ml)

　　汤类：玉米排骨汤，西红柿、土豆排骨汤，栗子排骨汤，西瓜皮 排骨汤，菌菇排骨汤，牛骨汤，莲藕骨头汤

　　要想具有安康的身材除主动停止户外熬炼外，饮食方面尤 其主要，不只口感好，养分也必需到达，最好能到荤素搭配。生 活中常见的食谱有红烧茄子、家常土豆丝、杭椒牛柳、熘肝尖等 都是不错的挑选，别的像蘑菇青菜、鱼香肉丝、清蒸排骨、糖醋 鱼、清蒸狮子甲等养分代价也十分高家常美食菜谱大全。