一天一苹果英语安康食谱表格。揭晓在《英国举动和免疫力期刊》的研讨显现，多吃含可溶性纤维的食品，从伤风中规复的工夫会收缩一半。可溶性纤维大批存在于苹果英语安康食谱表格、柑桔、胡萝卜、豆类和燕麦中，有抵抗病毒和炎症的感化。▲

　　多吃鱼多喝奶美食保举网。维D可协助免疫细胞发明和毁坏让人抱病的细菌和病毒英语安康食谱表格。为了抵抗流感和伤风病毒的侵袭，人体需求从饮食中获得更多维D。高脂鱼类美食保举网，如三文鱼和牛奶都是不错的滥觞。

　　气候渐冷，伤风和流感也进入了多发期，增强免疫力是防备伤风的枢纽。美国《吃好》杂志刊文倡议美食保举网，流感时节，无妨测验考试以下三个饮食计划。

　　削减热量摄取。增长热量摄取常被误以为是进步免疫力的办法。但美国塔夫茨大学查询拜访发明，体重超标的人英语安康食谱表格，如将天天摄取的热量削减1/3，免疫力会加强50%。因而在这个流感时节无妨减减肥，多吃生果美食保举网、蔬菜和瘦肉卵白，如鱼肉英语安康食谱表格、鸡肉。但要记着，削减热量的同时，也要包管充沛的养分。

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