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　　不要憋气，不要急停急起，特别是忽然起家，简单惹起血压急剧降落，呈现头晕眼花下载一个菜谱大全、颠仆。假如有不舒适，头晕之类，应立即截至。

　　活动前要热身，能够经由过程慢跑下载一个菜谱大全、舒展上肢下载一个菜谱大全下载一个菜谱大全、腰部前屈后伸下厨房菜谱大全下厨房菜谱大全、转腰、下蹲起等行动，让肌肉血液轮回加快，疾速进入活动形态，制止在活动的过程当中受伤。

　　除等长活动，还能够每周停止3-5天，每次停止30-60分钟低强度和中强度有氧活动，如慢跑下厨房菜谱大全、快走、跳广场舞等。