汤海米白菜汤（明白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。 01 家庭食谱周二吃甚么好主食豆乳大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米 饭，包子（猪肉白菜馅），花卷（白面、麻酱）。 菜单红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄 瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

　　家庭食谱周一吃甚么好主食米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧 花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋 条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。

　　在普通的家庭中，每天的养分美食大多都是由妈妈打理，妈妈会按照每 小我私家的爱好、饮食风俗和其时的特别状况来订定天天的餐单。一个完善有营 养的家庭安康食谱，能够有用进步糊口质量，能够更好的协助每名家庭成员 更好的吸取食品的养分。

　　礼拜一早饭： 馒头，牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 个、酱黄瓜。中餐： 米饭、香菇菜心、糖醋带鱼摄生炖品食谱大全、丝瓜汤。晚饭： 绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。礼拜二早饭： 窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋 1 个、豆腐乳中餐： 米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚饭： 干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。礼拜三早饭： 肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐： 馒头、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、鸡蛋汤。晚饭： 炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。木曜日早饭： 花卷、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 其中餐： 米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼食品计较公式、白萝卜海带排骨汤。晚饭： 豆乳或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。礼拜五早饭： 菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐： 米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚饭： 芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。礼拜六早饭： 面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋 1 其中餐： 米饭、五香鱼、黄芽菜炒胡萝卜、香菇汤。晚饭： 馒头，玉米

　　用餐是每个人逐日都务须要做的事儿，但是怎样让本身维 持用餐的奥秘感，就该当逐日都吃纷歧样的食材，十分是针对家 里有小伴侣的家中而言，逐日都变开花式给他做食品可让她们 食欲暴增摄生炖品食谱大全，进而鞭策她们的人体快成功长。因而很多 人都想学 习培训一下一周家中的菜谱表，接下去就一同理解一下家中一周 食谱表有哪些吧。

　　工场食堂 8 元一天的炊事菜谱一周摆设表 公布工夫：2019-02-24 21:26:35 滥觞：食堂资讯 作者：小梨落 浏览次数：15596 工场食堂 8 元一天炊事菜谱餐标：一荤一素一汤 礼拜一午饭：米饭一份 素菜：鱼香茄子 荤菜：红烧鸡块 再加一个蛋花汤（不消太浓） 晚饭：米饭一份 素菜：蒜蓉油麦菜 荤菜：芹菜炒肉丝 再加一份紫菜汤（不消太浓） 礼拜二午饭：米饭一份 素菜：酸辣土豆丝 荤菜：青椒炒肉丝 再加一个绿豆汤（不消太浓） 晚饭：米饭一份 素菜：番茄鸡蛋 荤菜：青笋肉片 再加个稀米粥 礼拜三午饭：米饭一份 素菜：空心菜 荤菜：萝卜肉丝 再加个酸辣汤 晚饭：小米粥馒头/烧饼 素菜：红烧茄子 荤菜：青豆玉米鸡丁 木曜日午饭：米饭一份 素菜：呛爆芽菜 荤菜：炸鱼排（你看鱼块的巨细分吧，一块大概两 块） 再加个番茄鸡蛋汤 晚饭：米饭一份 素菜：凉拌脆藕 荤菜：麻辣鸡心（辣味嘛，你看你们本地的喜不喜好吃辣 的，不喜好的话，少放些辣椒啦） 再加一份甜玉米羹 礼拜五�

　　一周养分菜谱 第一套： 礼拜一 早饭：馒头，牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 礼拜二 早饭：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋 1 个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚饭：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 礼拜三 早饭：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、鸡蛋汤。 晚饭：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 木曜日 早饭：花卷、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚饭：豆乳或稀饭食品计较公式、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 礼拜五 早饭：菜包子、牛奶（或豆奶）食品计较公式、 中餐：米饭、炒菜花食品计较公式、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚饭：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 礼拜六 早饭：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋 1 个 中餐：米饭、五香鱼、黄芽菜炒胡�

　　用饭是每一个人天天都必须要做的工作，可是怎样让本人连结 用饭的新颖感，就该当天天都吃纷歧样的食品，出格是关于家里 有小孩子的家庭来讲，天天都变开花样给他们做食品可以让他们 胃口大增，从而增进他们的身材安康生长。以是很多人都想进修 一下一周家庭的食谱表，接下来就一同理解一下家庭一周食谱表 有甚么吧。

　　周一 早饭：汤面条 午饭：木耳炒猪肉西红柿炒蛋麻婆豆腐冬瓜火腿汤米饭时令 生果 晚饭：回锅肉爆炒猪肝清炒西葫芦紫菜蛋汤米饭时令生果 周二 早饭：京彩瘦肉粥馒头 午饭：黄焖鸡芹菜炒肉白灼菜心小苦菜汤米饭时令生果 晚饭：凉拌卤牛肉鱼香肉丝烧老南瓜排骨藕汤米饭时令生果 周三 早饭：豆乳油条煮鸡蛋 午饭：泡椒鸡杂红烧肉韭菜炒鸡蛋莲斑白汤米饭时令生果 晚饭：西红柿鸡蛋汤米饭时令生果 周四 早饭：汤米粉

　　蕃茄抄蛋、 瘦肉炒芹菜 、茄瓜炒萝 卜干、丁香 鱼秾、九王 炒瘦肉丝、 白切虾、绿 芽菜、豆角

　　家庭一周安康菜谱大全 周逐个日三餐食谱 早饭 牛奶 1 袋、面包 100 克～200 克、火腿 25 克～50 克、生菜 春夏秋冬走安康之路看四时摄生网 安康饮食 摄生成绩 母婴保健 摄生小知识 午饭 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷 晚饭 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼 周二每日三餐食谱 早饭 牛奶 1 袋摄生炖品食谱大全、花卷 100 克～200 克、咸鸭蛋 1 个、拌菜花 午饭 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条 晚饭 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头 周三每日三餐食谱 早饭 牛奶 1 袋、发糕 100 克～200 克、酱鸡肉 25 克～50 克、拌 莴苣 午饭 腰果虾仁 醋熘绿芽菜 西红柿蛋汤 窝头 晚饭 菠菜虾皮鸡蛋蒸 包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥 周四每日三餐食谱 早饭 馒头 2～4 两、牛奶 1 杯、鸡蛋 1 个、各类小菜多少、梨 1 个 午饭 米饭 2～4 两、鲜玉米 1.5 两、黄焖鸡块、肉片炒明白菜油面 �

　　信赖各人必定都晓得饮食关于我们的主要性吧， 我们的饮食 不单可觉得我们供给能量和养分并且还能够起到防备疾病和治 疗疾病等成效， 以是我们倡议各人在一样平常的糊口中必然要留意自 己的饮食， 要养成优良的饮食风俗而且要把握一些安康饮食的原 则。下文我们引见一下家庭一周菜谱要如何摆设。

　　一周养分菜谱 第一套： 礼拜一 早饭：馒头，牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 个、酱黄瓜。 中 餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 礼拜 二 早饭：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋 1 个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带 汤。 晚饭：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 礼拜三 早饭：肉包子、牛奶（或豆奶）、 咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、鸡蛋汤。 晚饭：炒面、清炒菠菜、 青椒土豆丝。 木曜日 早饭：花卷、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋 1 个 中餐：米饭 、黑木耳肉 片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚饭：豆乳或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 礼拜五 早 餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚饭：芹菜 肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 礼拜六 早饭：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋 1 个 中 餐：米饭、五香鱼、黄芽菜炒胡萝卜、香菇汤。 晚饭�