第3餐：226克三文鱼，8根茭白嫩茎，1汤勺动物油，1／3杯黑树莓，170克削皮鸡脯肉，一根丝瓜食谱能量计较办法。

　　第4餐：200克瘦牛羊肉，一个半中等程度尺寸番茄，一个半圆葱，1／4杯奶酪，一根丝瓜，2汤勺动物油

　　第2餐：2杯小菠菜，2颗草莓苗食谱能量计较办法，3汤勺剁碎的圆葱食谱能量计较办法，1／2杯菌类切成片，198克削皮鸡脯肉，1／3汤勺动物油

　　第1餐：2片培根肉食补食谱大全，4个生鸡蛋，一个半中等程度尺寸柿椒，1／4其中等程度尺寸圆葱，1片奶酪食补食谱大全食谱能量计较办法。

　　第4餐：198克蓝鳍金枪鱼，2杯小菠菜食谱能量计较办法，一杯菌类切成片食补食谱大全，一个半中等程度尺寸番茄食谱能量计较办法，1汤勺动物油，1汤勺无盐无盐黄油

　　我们在停止增肌锻炼的时分，更简单夸大的是把增肌行动做好食补食谱大全。但实在饮食也是增肌锻炼中的一种，我们在做增肌锻炼的时分最好共同增肌餐，如许可以到达事半功倍的结果。那末明天我们就来引见一周增肌健身餐食谱，让各人吃出好肌肉，各人一同去看看吧！