中式早饭常见的米浆，因为质料是米，自己的糖类（碳水化合物）含量就比力高，简单使血糖在长工夫内上升，因而，倡议能够改喝低糖或无糖豆乳。

　　不管中式或西式早饭，都常利用火腿和培根作为配料。不外，因为火腿属于加工食物，含有较多的增加物，而培根属于油脂类小我私家一周食谱摆设表，简单吃进过量脂肪，倡议挑选起司和鲔鱼，相对安康。

　　团体而言，全谷杂粮面包优于普通面包，煎蛋吐司优于果酱吐司；起司、鲔鱼优于火腿、培根；燕麦片优于玉米脆片，优格酱优于沙拉酱，蔬菜蛋饼优于萝卜糕，饭团最好不要加油条。饮料部门食谱海报，无糖优于有糖，鲜奶茶优于奶茶小我私家一周食谱摆设表，新颖生果优于果汁，豆乳优于米浆。（华人安康）

　　馒头、肉包、烧饼、稀饭的升糖指数都比力高，简单使血糖上升，倡议能够将馒头和肉包改换为全麦馒头，大概烤地瓜等纤维含量较多的主食，可让血糖上升速率比力安稳。

　　当代人也常吃西式早饭，包罗果酱吐司、糖浆松饼食谱海报小我私家一周食谱摆设表、火腿蛋三明治、可颂面包、奶酥面包、培根起司汉堡、奶茶、红茶、柳橙汁等，常常利用沙糖、糖粉、糖浆等精制糖，简单形成血糖颠簸食谱海报，和血汗管疾病。别的，奶精生怕含有反式脂肪，一样倒霉血汗管安康小我私家一周食谱摆设表。

　　早饭是成天生机的滥觞，吃对早饭不只肉体百倍，也能妥帖掌握血糖，关于糖尿病友来讲出格主要。养分师指出，糖尿病友应掌握总糖类的摄取，而且少吃精制加工食品。

　　养分师倡议，饮料挑选低脂牛奶较佳，若想品茗食谱海报小我私家一周食谱摆设表，应挑选无糖鲜奶茶，大概无糖红茶。主食部门，果酱吐司改成起司蛋吐司，经多重加工的可颂面包和奶酥面包，则改换为全谷杂粮面包比力安康食谱海报。