总之，固然每一个人的饮食风俗差别，但公道搭配一份养分片面的饭菜几分之几计较器，就必然能让你具有像影戏明星一样的漂亮身体！作者：滥觞： 北方网编纂：吕博国 内 国 际科 教 娱 乐社 会 体 育专 题 法 治

　　假如还以为食量不敷，也会吃一些甜食，如：1杯酸奶和10颗杏仁，或1杯爆米花和28克的低脂乳酪，或10颗葡萄和28克的咸乳酪几分之几计较器。等等几分之几计较器。

　　沙拉和113克的鸡肉，或113克乳酪汉堡（面包部门只吃一半）幼儿一周养分食谱表、一小根胡萝卜，或虾沙拉幼儿一周养分食谱表几分之几计较器、1杯芦笋幼儿一周养分食谱表、4片苏打饼。等等。

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　　170克的鲑鱼排幼儿一周养分食谱表、小半碗米饭、1杯水煮青豆幼儿一周养分食谱表，或170克的烤鸡胸肉、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉几分之几计较器，或170克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。等等几分之几计较器。

　　不敷30克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋（仅卵白部门）幼儿一周养分食谱表、1片全麦面包或1杯燕麦粥（要配脱脂牛奶）、半根香蕉。等等。