肾中精气有赖于水谷精微的扶养，才气不竭充盈和成熟。冬气候温较低，肾又喜温，肾虚之人经由过程炊事保养幼儿园带量食谱表，其结果较好。补肾食物有多种。冬季普通能够选用核桃幼儿园带量食谱表、枸杞幼儿园带量食谱表、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食品幼儿园带量食谱表。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可获得明显结果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥幼儿园食谱设想、枸杞粥等滋补肾精之品幼儿园食谱设想。

　　肾虚或肾亏的人，在冬季最好少吃绿豆等凉性蔬菜生果，而多吃温热食物，如姜、羊肉、枸杞，别的，比方黑豆、黑木耳、黑芝麻等玄色食物也是有益肾脏的，能够吃一些，次要仍是要恰当活动幼儿园食谱设想，包管不着凉。整体说来，不宜决心吃药或药性的保健品幼儿园食谱设想。