宋德胤主任注释：肺与秋响应，春季氛围较为枯燥，气燥易伤肺，这一时节呼吸道和肺部疾病多发，同时中医以为“肺主外相”，“肺与大肠相通”菜谱阐明，肺燥也会惹起皮肤枯燥、脱屑，大便枯燥，呈现便秘等状况。别的立秋后阳气渐收菜谱阐明、阴气渐长，关于阴虚火旺的人来讲，更简单上火，发作疾病。宋德胤主任倡议：糊口起居方面早睡夙起，勤开窗透风菜谱阐明，室内能够放加湿器，恰当的增长室内湿度。饮食方面实时弥补水份菜谱图，能够摄取一些滋阴润肺的食品，如雪梨、银耳、蜂蜜、山药等等。

　　制法：银耳、莲子提早泡发，完整泡发后将银耳撕成小朵，将银耳菜谱阐明、莲子、红枣洗净，一同放入沙锅中菜谱图，加水没过银耳，盖盖炖1小时，随后放入冰糖再炖15分钟便可享用。

　　恰当的摄取一些清热解暑的食品，如绿豆汤、薄荷茶等等，宋德胤主任暗示：寒凉的食品菜谱图，如西瓜、冰饮等等立秋后不宜大吃特吃，特别是脾胃虚寒的人群，应恰到好处。

　　立秋后，三伏天未过，暑气也还没有减退，宋德胤主任夸大：滋阴润肺的同时也要清热解暑，以防中暑。外出必备遮阳、防晒用品，能够随身照顾清热解暑的中药，如藿香正气水、清冷油等等。感情上连结“淡泊虚无”的心态，意指忌暴怒、忌大喜大悲，做到心静天然凉，埋头宁神、养心安神。

　　宋德胤主任提示：疫情时期外出需佩带口罩，勤洗手，制止人群会萃，一旦呈现发烧、头痛、乏力、食欲不振、咽痛等新冠十大病症请实时就诊。

　　原觉得炎天很长，一转眼立秋都曾经已往。立秋后万物跟着阳气渐收、阴气渐长而逐步开端萧落，谷类作物走向成熟。此时雨水和湿度也逐步降落，但气候仍然非常酷热，官方素有“秋山君”之称。

　　制法：将绿豆洗净菜谱阐明，滚水浸泡20分钟，放入锅中，加冷水没过绿豆，煮40分钟后，参加冰糖，搅拌至冰糖熔化便可享用。

　　《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之底子也，以是贤人春夏养阳菜谱阐明，秋冬养阴。”南京市中病院呼吸外科宋德胤副主任中医师暗示：立秋以后，摄生重在滋阴润肺，清热解暑也要持续。