餐次  礼拜  早饭  称号 质料及重量（g） 称号 米饭 海米烧油 生面条110g 软金汤 西红柿鸡 西红柿40g 蛋面 鸡蛋一个 山药枸杞 青菜50g 羊肉 杂粮馒头 京彩瘦肉 粥   二 煮鸡蛋 鸡蛋一个 杂粮粉80g 京彩少量 猪瘦肉15g 粳米25g  中餐  质料及重量（g） 粳米150g 海米30g油菜150g 金针菇20g  金针菜20g 山药50g 枸杞5颗 羊肉50g 面条 生面条150g 肉50g 肉酱 青椒50g 西红柿50g 松仁50g 香芹酱拌 鲜香芹50g 鸡 鸡腿肉50g 西红柿50g  醋溜白菜 白菜100g 鲫鱼炖豆 鲫鱼75g  腐 豆腐100g 水饺 两米饭 土豆烧牛 肉 辣白菜豆 腐 海带虾皮 汤 米饭 素炒杏鲍 苦瓜炒肉 青蒜回锅 肉 米饭 大烩菜 面条 红烧排骨 猪瘦肉50 青蒜20g 辣椒5g 肉50g 粳米150g  鱼 面条150g  排骨 大葱 醋泡萝卜 蒜蓉油麦 菜 汤面（米 线） 八宝粥 清炒西葫 芦 萝卜100g  油麦菜100g 面条110g 各类蔬菜200g 粳米110g豆类干果 西葫芦 小麦粉100g 虾仁50g 白菜100g 粳米150g黑米 土豆100g 牛肉100g 辣白菜半颗  豆腐50g 海带30g 虾皮25g 粳米150g豆类 杏鲍菇100g 苦瓜100g 称号 小米粥 小菜 烧香菇 醋烹芽菜 晚饭  质料及重量（g） 小米125g 泡菜100g 香菇100g 绿芽菜100g 酸奶 睡前

　　按照炊事浮图保举逐日摄取食品品种及养分素的量设想食谱如上， 1、天天 动物油不超越30g 食盐不超越6g测验每日三餐食谱。 二幼儿园中餐食谱大全、 包管天天一个鸡蛋（50~60g），一袋牛奶（约250ml）和生果一份（约200g）。 （食谱中未明白标注的可在随便工夫 自行增加。） 3、天天饮用水不低于1200ml。 四幼儿园中餐食谱大全、包管天天500g蔬菜测验每日三餐食谱测验每日三餐食谱幼儿园中餐食谱大全，蔬菜应选用应季蔬菜，包管新颖即食。 五幼儿园中餐食谱大全、 饮食适当测验每日三餐食谱，连结一般体重，逐日包管恰当的身材举动（约6000步，比方：漫步30分钟）。 6、戒烟限酒，包管纪律 的作息工夫及高兴的表情有益安康。 秋冬时节幼儿园中餐食谱大全，天气由凉转寒测验每日三餐食谱，阴盛阳衰，慎食寒凉性食品。 可恰当进食温补性食 物，如：对虾、羊肉、狗肉、韭菜、大蒜、桂圆、莲子等测验每日三餐食谱。留意不成过量食用，不然易招致温补过分，枯燥上火。 进食温补性食品同时科恰当进食滋阴食品，以避免肝阳上亢，阴虚内热幼儿园中餐食谱大全，可选用食品有：鸭肉、兔肉、百合、银耳、 冬菇、豆腐、黑豆、梨等。