生糖指数低的食品中，主食有牛奶、豆乳、稀粥、汤面条或用荞麦、燕麦、黑麦制成的食品等；蔬菜有苦瓜、芹菜、白菜、菠菜、竹笋、木耳、菌菇和海带等；生果有橙子、柚子、柠檬、苹果、桃食谱网站需求阐发、李子、草莓和樱桃等。

　　陈容平暗示，糖尿病患者加餐的目标次要是保持血糖的相对不变，防备低血糖发作。而糖友加餐是很有讲求的，加餐与正餐差别食谱网站需求阐发，从食品数目上来讲，加餐应少于正餐的1/2或更少。因而，糖友加餐需求计较好一日所需总能量，加餐总量不宜超越逐日所需总能量，做到“按时定量英语 菜谱、加餐不加量”。“糖友加餐，可从正餐中匀出半两主食作为加餐，或选用2两生果作加餐，但上一餐要削减半两主食。”陈容平提示，平常吃三餐的患者若有特别状况，如远间隔搭车或参与令人过分镇静或悲戚的举动等，也应从三餐中留出25～50克主食作加餐，避免低血糖的发作。

　　早晨睡前1小时。早晨加餐的目标是为了弥补血液中的葡萄糖，如许才气包管在全部夜晚血液糖不至于太低。但睡前能否加餐还要先丈量一下血糖值，假如在睡觉前血糖程度高于10mmol/L，那就没有须要分外加餐了。

　　关于糖友来讲，因恐怕食品对血糖形成颠簸，许多时分面临美食的引诱就只能一忍再忍，以至经常要饱受“受饿”的搅扰。北方医科大学珠江病院内排泄科主治医师陈容平暗示，糖友假如能学会集理加餐，不只能够免饮食量超越胰腺的承担，使血糖不至于突然升得太高，又能制止发作低血糖英语 菜谱食谱网站需求阐发，可到达安稳血糖的目标。

　　发作低血糖时。陈容平提示，糖友要亲密监测血糖，当血糖值低于3.9mmol/L时，应立刻进餐，可喝些糖水、蜂蜜水和吃点饼干等。

　　糖友加餐，要做到不受饿的同时又有益于控糖，在工夫的挑选上就非常主要了英语 菜谱。陈容平暗示，一天傍边，有几个出格的时辰合适糖友加餐，“踩准点”加餐有益于安稳控糖。

　　糖友公道加餐食谱网站需求阐发，除要选对工夫外，对食品的请求也非常有讲求英语 菜谱。陈容平引见，糖尿病患者该当记着，除已发作低血糖外，其他的加餐都应只管挑选血糖天生指数低的食品。因而，加餐能够含糖量低的生果蔬菜为主英语 菜谱，以增长“饱腹感”，如可挑选1个黄瓜或西红柿，作为加餐。