对高血糖人群来说，最次要的是要掌握餐后血糖程度的上升，主食要留意粗细搭配，常吃一些富含炊事纤维的杂粮，削减精制米粉主食的摄取。

　　全谷物、杂粮因含有丰硕的炊事纤维养分食谱每日三餐减脂餐食谱一周七天，能增长人体的饱腹感。别的，有些特别杂粮，如荞麦和绿豆等自己富含降血糖的动物化学身分（黄酮减脂餐食谱一周七天、多酚等），相宜糖尿病人常常食用。

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