成效：红枣具有补气血、健睥胃的感化;花生连红衣一同食用不只健脾和胃、滋养调气，还能够补血;山药补脾养胃在线菜谱、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

　　做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适当，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放出来，用勺子搅拌一下，避免粘锅。煮10来分钟就行了。

　　成效：板栗有养胃健脾的成效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热食补大全100例、补血行水、养胃生津的成效。板栗与老鸭同炖能够益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

　　成效：山药普通在霜降前后播种，中医以为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、中途夭折的成效。

　　质料：鲜百合6两(约240克)，碎猪肉4两(约160克)，马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖在线菜谱、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤勺，油、生粉各1/2汤勺。上汤2汤勺，蚝油、麻油各1茶匙。

　　做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

　　官方有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个骨气对我们保养身材的主要性，特别是调解脾胃的最好时节。提及调度脾胃，有点年事的人最喜好保举的就是粥，一碗热火朝天的粥下去，似乎满身高低每一个毛孔都披发出难以言说的温馨和通透感。

　　做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适当净水，慢火煎30分钟，然后参加糯米煲粥。粥成后即可食用。

　　做法：陈皮洗净、老姜洗净切片，老鸭洗净，斩成巨细适中的块，放入滚水中焯烫去除血沫。板栗用刀在表壳齐整道口儿，放入沸水中浸泡约3分钟，趁热捞出剥去外壳。将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中，参加适当净水，大火煮开后转小火炖煮2个小时。最初放入板栗持续炖煮1个小时，喝时按照口胃加盐调味便可。

　　做法：将虾仁洗洁净食补大全100例，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，必然要冷油、小火，一边炸一边要翻动免得烧糊，炸好后要完全放凉才会酥脆。将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，沙糖大火翻炒约1分钟便可盛出，洒上放凉的腰果便可。

　　做法：山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净在线菜谱，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后参加焯好的山药片炒半分钟后参加木耳一同炒熟食补大全100例，加盐、鸡精调味便可。

　　做法：乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。乌鸡块放入滚水锅中焯水，撤除血污，捞出后再冲刷洁净，沥清水。银耳用净水渗透，撕成小朵。大枣、银杏别离洗净。汤锅内加适当净水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少量香菜末即成。

　　做法：猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗洁净。鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水终了捞出来冲刷洁净。鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一同放进电炖紫沙锅里，一次加足冷水，炖四个小时。最初另有半个小时的时分加枸杞，喝前加盐调味。

　　做法：鲜百合切开，洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉参加腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤勺，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最初加调味料食补大全100例，炒至汁干即成。

　　成效：西芹是一种保健蔬菜，有增进食欲、低落血压、健脑、清肠方便、解毒消肿、增进血液轮回等成效;虾的养分代价极高，食用后对身材大有益处。