做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后饭堂一周菜谱摆设表，再放入银耳和白果，煮开即成。

　　成效：板栗有养胃健脾的成效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的成效。板栗与老鸭同炖能够益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

　　做法：鲜百合切开，洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉参加腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤勺，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最初加调味料，炒至汁干即成。

　　成效：西芹是一种保健蔬菜，有增进食欲、低落血压、健脑、清肠方便、解毒消肿、增进血液轮回等成效;虾的养分代价极高，食用后对身材大有益处。

　　做法：猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗洁净。鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水终了捞出来冲刷洁净。鸡切块饭堂一周菜谱摆设表，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一同放进电炖紫沙锅里饭堂一周菜谱摆设表，一次加足冷水，炖四个小时。最初另有半个小时的时分加枸杞，喝前加盐调味。

　　做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适当，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放出来，用勺子搅拌一下，避免粘锅。煮10来分钟就行了。

　　做法：陈皮洗净、老姜洗净切片，老鸭洗净，斩成巨细适中的块，放入滚水中焯烫去除血沫。板栗用刀在表壳齐整道口儿，放入沸水中浸泡约3分钟，趁热捞出剥去外壳。将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中，参加适当净水，大火煮开后转小火炖煮2个小时。最初放入板栗持续炖煮1个小时，喝时按照口胃加盐调味便可。

　　质料：鲜百合6两(约240克)，碎猪肉4两(约160克)，马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤勺，油、生粉各1/2汤勺。上汤2汤勺一周七天的菜谱饭堂一周菜谱摆设表，蚝油、麻油各1茶匙。

　　做法：乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。乌鸡块放入滚水锅中焯水，撤除血污，捞出后再冲刷洁净，沥清水。银耳用净水渗透，撕成小朵。大枣、银杏别离洗净。汤锅内加适当净水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少量香菜末即成饭堂一周菜谱摆设表。

　　成效：红枣具有补气血、健睥胃的感化;花生连红衣一同食用不只健脾和胃、滋养调气，还能够补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜饭堂一周菜谱摆设表。

　　做法：山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后参加焯好的山药片炒半分钟后参加木耳一同炒熟，加盐、鸡精调味便可。

　　做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片一周七天的菜谱，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适当净水，慢火煎30分钟，然后参加糯米煲粥。粥成后即可食用。

　　成效：山药普通在霜降前后播种，中医以为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、中途夭折的成效。

　　做法：将虾仁洗洁净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，必然要冷油、小火，一边炸一边要翻动免得烧糊，炸好后要完全放凉才会酥脆。将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香一周七天的菜谱，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，沙糖大火翻炒约1分钟便可盛出，洒上放凉的腰果便可。

　　官方有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个骨气对我们保养身材的主要性，特别是调解脾胃的最好时节。提及调度脾胃，有点年事的人最喜好保举的就是粥，一碗热火朝天的粥下去，似乎满身高低每一个毛孔都披发出难以言说的温馨和通透感。