转眼进入了秋季，这个时节是养生的好时机，其中养生的重点在于养肺，我们可以从润肺、补肺入手，多吃些白色食物来润燥养肺，要少吃油腻、煎炸的食物。 今天就给大家推荐以下几种白色食物，能润肺去秋燥，应季而食厨房员工餐菜谱大全，不仅能润秋燥，还能滋阴养肺。

　　银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，有“菌中之冠”的美称，对于养肺清肺来说，是一个不可多得的好食材。

　　从中医的角度来说，银耳具有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，是一种滋补佳品，常食还能改善女性气色不好、贫血等症状，美容养颜。

　　从现代医学的角度来说，银耳富含多糖成分，摄入后可帮助增强抵抗力；银耳富含的膳食纤维则能促进肠胃蠕动，可润肠通便，缓解便秘症状。

　　（4）然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

　　百合味甘，性寒。它具有养阴润肺、清心安神、镇咳平喘的作用。适用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦养生菜谱大全及做法、精神恍惚等症状。慢性支气管炎患者和经常有肺气肿咳嗽的人，食用百合可以改善肺功能，有助于减轻症状。

　　现代研究发现，百合中含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对改善情绪具有良好的稳定作用，对于神经衰弱的人食用有益处。

　　百合有鲜品和干品两种，可以用于食疗。鲜品的效果优于干品，可以清炒或煲汤食用。新鲜的百合以薄皮厨房员工餐菜谱大全、均匀的花瓣、肉质丰厚、黄白色为上品食谱大全家常菜菜单。干品保存时间长小美菜谱官网，服用方便。

　　不过，食用百合的量不宜过多食谱大全家常菜菜单。通常一天的摄入量不超过20克干品或30克鲜品小美菜谱官网。生百合中含有秋水仙碱，这种物质有一定毒性。但秋水仙碱不耐热，并且易溶于水，所以只要经过冷水浸泡和加热处理，就可以比较放心地食用了。

　　一句话来说就是：做熟了再吃，千万别生吃！从现代营养学来讲，百合同样不是一种能大量食用的食材。它的碳水含量很高，同等重量下，它的热量甚至超过米饭。所以拿它当配菜吃一定要控制好量，或是适当减少米、面等其他主食的摄入，要不然很容易长胖。

　　做法：将鲜百合用清水泡一夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。这道食谱可以安神，特别是对于秋季天气干燥有改善的作用，而且也可以安神。

　　此外小美菜谱官网，在秋季的时候我们还需要注意多喝水，多吃一些新鲜的水果，以此来补充所需要的营养素和汗液中流失的钾元素。同时，我们还可以鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次。每日早晚各做1～2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

　　最后，秋高气爽，天气舒适，我们可以适当的进行户外锻炼，以此来增强肺部功能、改善气息和免疫系统。选择一些轻松的锻炼方式，如散步食谱大全家常菜菜单小美菜谱官网、瑜伽，太极拳等小美菜谱官网，有助于舒缓紧张的呼吸肌肉养生菜谱大全及做法。