人们天天摄取差别的食品只是为了获得平衡的养分，以是人们都提倡均衡炊事每日三餐食谱设想。一日饮食中合恰当量的粮谷类、豆类不升血糖的主食、肉蛋奶类、蔬菜生果类和油脂类，且几大类食品相配恰当的一种炊事。

　　从当代养分科学概念看，两种或两种以上的食品不升血糖的主食不升血糖的主食，假如搭共同理不升血糖的主食，不只不会“相克”，并且还会“相生”，起到养分互补、相辅相成的感化每日三餐食谱设想。归结起来，应做到以下相配每日三餐食谱设想。

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