●午饭：要挑选热量高，卵白质做菜的菜谱大全、脂肪、碳水化合物等养分较为丰硕的食品。午饭掌握在八分饱最适宜。

　　●晚饭：吃一些油腻、低脂肪、易消化、有益于抗疲倦和养神醒脑的食品做菜的菜谱大全。别的100道养胃食谱，假如晚饭吃得太晚，会影响第二天一般用餐，招致养分不服衡；假如考生晚间需求温习，可适当吃些饼干100道养胃食谱、香蕉大概喝杯牛奶。

　　齐鲁网6月6日讯（枣庄台 李冬雷）高考时期的食谱该当怎样摆设？食品该当如何搭配？市中间群众病院的养分医师给出了倡议。

　　晚饭保举：绿豆汤/粥（切忌不成早长进食）、米饭、黄瓜、素馅饺子、冬瓜排骨汤做菜的菜谱大全、五彩虾仁（笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮）、家常豆腐、虾皮冬瓜100道养胃食谱、木须肉、干煎带鱼、西兰花炒肉片、西红柿鸡蛋汤、小米稀饭做菜的菜谱大全、豆沙包、面条等。

　　原题目：枣庄养分医师保举高考每日三餐食谱 迟早餐油腻齐鲁网6月6日讯（枣庄台 李冬雷）高考时期的食谱该当怎样摆设？食品该当如何搭配？市中间群众病院的养分医师给出了倡议。 ●早饭：应油腻适口，荤素搭配要

　　午饭保举：菠菜鸡蛋汤100道养胃食谱、清炒菜花、清蒸排骨、蘑菇炒油菜、鱼香肉丝100道养胃食谱、紫菜虾皮汤、米饭、馒头100道养胃食谱、稀饭、豆腐、木耳、白萝卜排骨汤、山药排骨汤做菜的菜谱大全、土豆鸡块等。