主食牢固法牢固主食和肉类作为根底量：每日三餐主食相对牢固在250～350克美食食谱，副食中的瘦肉100～150克(瘦削者100克阁下)，牛奶250克，蔬菜逐日最少约500克。这类计较法简单招致挑选食品种类的单调，影响糊口质量长高必吃10种食品。

　　食物交流份法因为糖尿病食谱需求计较，因而大大限定了糖尿病对食品品种的挑选，而利用等热量办法交流，按照一份食谱便可换算成很多食谱长高必吃10种食品，如许就便利多了，这类计较办法是对以上几种办法的完美长高必吃10种食品美食食谱。

　　粗算法按举动耗损量预算热量，主食量和副食量。主食量：轻膂力劳动250～300g，中膂力劳动300～400g美食食谱，重膂力劳动400～500g；副食中卵白质30～40g长高必吃10种食品美食食谱、脂肪50～60g。可在专业职员指点下自利用用，但细节成绩应征询养分师。