作者 | 长考 来源 | 格隆汇新股 数据支持 | 勾股大数据 能叫宝贝的不只是孩子，还有你的宠物。 2019年，香奈儿前任艺术总监、老佛爷卡尔·拉格斐于巴黎去世，人们在为这位时尚教父离世而军爷撩妻之情不自禁

科普丨坐多久算久坐？掉多少算脱发… …8个你最关心的知识，一次说清！军爷撩妻之情不自禁

坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？

多吃菜有什么用？减肥带来什么益处？

……

这些说是常识

但你知道的是否科学呢？

接下来小编就来和你说明白~

No.1

坐多久算久坐？

常年久坐会增加以下疾病风险：

专家提示：每天起码要有20~40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害！

No.2

睡多晚算熬夜？

睡眠不足会增加以下疾病风险：

专家提示：成年人建议每天睡够7~8小时，除了时长，还要看第二天是否精力充沛。

No.3

掉几根头发算脱发？

No.4

胖多少算超重？

超重/肥胖 的判断

需要计算体质指数（BMI）：

BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）²

例：假设一个人体重60公斤（120斤），身高1.7米（170cm）

BMI=60÷1.7÷1.7≈20.8

根据公式算出BMI指数

（对照下方表格）

▼

BMI判断是否肥胖有一定局限性，尤其是对于仅肚子大的腹型肥胖人群，所以 推荐BMI结合腰围共同判断。

肥胖会增加以下疾病风险：

专家提示：减肥不止是让自己更好看，同时也是在延长寿命！

No.5

吃多少算多吃菜？

多吃蔬菜的好处：

专家提示：多吃蔬菜虽然老生常谈，但对健康的益处超乎你想象！

No.6

喝多少算多喝水？

《中国居民膳食指南》同样建议， 成年人每天饮用7~8杯水（1500~1700毫升）。

这里的杯，大致指常用的一次性纸杯左右的大小。

No.7

放多少盐算清淡？

盐建议每人每天不超过6克（ 大致装满一个普通啤酒瓶盖，其中包括其他食物中的盐）；

烹调油每人每天25~30克，低脂饮食则最好在20克以下 （大致2勺普通白瓷勺）

No.8

喝多少酒算适量？

喝酒会增加以下疾病风险：

《中国居民膳食指南》里虽然没有给饮酒的推荐量，但是 给出了限制量：

专家提示：研究结果表明，不存在所谓的『适量饮酒有益健康』！

《中国食品药品监管》杂志

国际标准连续出版物号：

国内统一连续出版物号:

CN 11-5362/D

期刊级别： 国家级

刊期：月刊

《中国食品药品监管》作为国家药品监督管理局机关刊，创刊于1998年，目前是国家药品监督管理局主管的隶属于中国健康传媒集团的科学性、专业性核心期刊；更是研究和宣传中国食品药品监管政策、建立科学监管理念、提高监管水平、服务我国食药产业健康发展的重要平台。

来源：京医通

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军爷撩妻之情不自禁 编者按 “本草中国”栏目由生态环境部“生物多样性保护专项（2017 年）——药用生物种质资源迁地保护现状调查项目”支持，基于第四次全国中药资源普查每年撰写的《中国中药资源发展报告》